Як прискорити процес загоєння і відновлення перелому
Переломи - одна з найпоширеніших ортопедичних проблем (кісток і суглобів), тому пацієнту важливо знати, як прискорити процес відновлення.
Хоча переломи гояться самі по собі, пацієнт може вдатися до кількох прийомів та рекомендацій, щоб прискорити процес загоєння перелому кістки та зменшити ризик рецидиву майбутнє).
Найкращий спосіб допомогти зцілити перелом кістки - це відпочити та обмежити використання пошкодженої кінцівки - будь то рука чи нога.
Ось як ви можете прискорити загоєння перелому і, очевидно, процес відновлення:
Білкові добавки - Оскільки більша частина кістки складається з білка, той факт, що пацієнт буде приймати білкові добавки, може допомогти "перебудувати" кістку та зцілити її.
Коли у вас перелом, тілу потрібен білок для побудови нової кісткової тканини для відновлення перелому. Якщо в період відновлення ви маєте здорову та збалансовану дієту, багату джерелами білка, вам не потрібні добавки. Ось кілька прикладів чудових джерел білка: м’ясо, риба, молоко, сир, сир, йогурт, горіхи, насіння, квасоля, соєві продукти тощо.
Антиоксидантні добавки - Вони борються проти дії вільних радикалів, які утворюються в результаті руйнування тканин. Оскільки переломи є причиною деградації тканин, прийом антиоксидантних добавок може допомогти оздоровити кістки. Деякі приклади антиоксидантів, що містяться в добавках, це: вітаміни С і Е, лікопен та альфа-ліпоєва кислота.
Мінеральні добавки (включаючи кальцій) - Кістки складаються в основному з таких мінералів, як кальцій, магній, фосфор та цинк. Пацієнти, які приймають такі добавки за рекомендацією спеціаліста, виявлять, що їхні кістки швидше заживають, якщо вони збільшили споживання цих мінералів.
Ці добавки можуть прискорити утворення мозолі (нова кісткова тканина, це та, яка «зварює» кінці в результаті перелому кістки), збільшити вироблення білка в кістках і прискорити процес загоєння кістки.
Не забувайте, наскільки важливий кальцій. Цей мінерал допомагає будувати міцні кістки, тому багата кальцієм їжа може допомогти швидше зажити кальцій. Ваш лікар скаже вам, чи потрібна вам добавка кальцію, і яку дозу слід приймати.
Якщо ви збалансовано харчуєтесь, вам можуть не знадобитися добавки, особливо коли у вашому раціоні є хороші джерела кальцію, такі як: молоко, йогурт, сир, сир, брокколі, капуста, соя, квасоля, китайська капуста, тунець або лосось з кістками, мигдальне молоко тощо.
Вітамінні добавки - Вітаміни також необхідні для реконструкції кісток, оскільки вони підтримують більшість клітинних процесів і реакцій, що відбуваються в кістці. На думку експертів, вітаміни С, D і K відіграють життєво важливу роль у процесі загоєння перелому. Крім того, деякі вітаміни комплексу В необхідні для виробництва енергії, тому їх також рекомендують у процесі відновлення після перелому.
Уникання куріння - Через це у пацієнтів, які палять, може спостерігатися повільніше загоєння кісток. Іноді це може призвести до перелому кістки, яка не заживає або потребує більше часу для загоєння.
Вітамін D, відповідально випромінюючи сонце - Цей вітамін повинен бути частиною дієти пацієнта, щоб допомогти зажити перелом. Вітамін D допомагає крові приймати і використовувати кальцій у кістках. Пацієнт із переломом може отримати значну кількість вітаміну D, коли сонячні промені торкаються шкіри, тому було б гарною ідеєю, щоб людина щодня проводила короткий час на вулиці - для однієї людини було б достатньо 15 хвилин. з блідою шкірою.
Водночас вітамін D природним чином міститься в деяких продуктах харчування: яєчному жовтку, жирній рибі, лососі, олії печінки тріски, сардинах, печінці, молоці або йогурті, збагаченому вітаміном D тощо.
В процесі відновлення враховуйте рекомендації лікаря:
- забезпечити оптимальне споживання кальцію за допомогою дієти
- перебувати на сонці щодня, оскільки це допомагає отримувати вітамін D, поживну речовину, необхідну для зміцнення кісток
- не палити
- обмежує вживання алкоголю
- тримайте уражену ділянку якомога нерухоміше, поки перелом повністю не заживе
- навіть після того, як перелом зажив, уникайте використовувати перелом кістки деякий час, оскільки він все одно відновлюється.
Оцініть ризик розвитку артрозу колін або стегон безкоштовно! і швидко з’ясувати, чи біль у суглобах вказує на підвищений ризик артрозу. Якщо ви потрапляєте в категорію високого ризику, ви отримуєте безкоштовну консультацію фахівця!