Як провести детоксикацію організму, якщо ви п’єте тонни кави - дієта; Харчування
Не потрібно зовсім відмовлятися від кави, каже доктор Оз. Але ви повинні знати, що велика кількість кави інтоксикує ваше тіло і потребує вашої допомоги для виведення токсинів. Дізнайся як!
Кава - один з найпопулярніших напоїв, згідно зі статистикою, яка свідчить, що 91% міського населення Румунії звикло споживати каву. Однак, коли кофеїн переборщений, починають проявлятися наслідки інтоксикації організму. Дратівливість, занепокоєння, тремор, нервозність, безсоння, головні болі, порушення серцевого ритму - одні з перших ознак того, що ви перестараєтесь з кавою, і вам потрібно допомогти своєму організму вивести накопичені токсини.
Надлишок кофеїну означає, коли ви перевищуєте 400 міліграмів на день.
Що означає помірне споживання кофеїну?
200-300 міліграмів кофеїну на день - це помірна кількість. Щоб точно знати, скільки кофеїну ви споживаєте щодня, з’ясуйте, що чашка кави містить приблизно 100-200 міліграмів кофеїну, чашка чаю - 40-120 міліграм кофеїну, а чашка соку - 20-80 міліграм кофеїну.
Якщо ви помітили вищезазначені симптоми, ось чотиритижневий план детоксикації, запропонований відомим доктором Оз для усунення токсинів, навіть якщо ви зовсім не відмовляєтесь від кави:
Перший тиждень - починається дезінтоксикація!
Різка відмова від кави не є хорошим рішенням, попереджає д-р.
- обмежтеся 2 чашками кави на день
- У перший день відкладіть ранкову каву, поки не відчуєте, як починає боліти голова
- На наступні дні спробуйте відкласти момент, коли ви насолоджуєтесь першою кавою за день. Продовжуйте цей тиждень з цією звичкою, відкладаючи ранкову каву на додаткову годину щодня. Тобто, якщо раніше ви пили каву вранці о 8 годині, відкладіть її до 9 години понеділка вранці, у вівторок випийте її о 10 годині, в середу об 11 годині тощо.
- не приймайте ліки від головного болю з кавою. Візьміть ібупрофен з водою, щоб у вас не боліла голова.
Другий тиждень - як мати більше енергії
Щоб мати стільки енергії, навіть якщо ви вже не вживаєте стільки кави, змініть дієту та приймайте добавки.
- пийте більше зеленого чаю, оскільки він містить чверть кофеїну, що міститься в каві
- приймати добавки, що містять комплекс вітаміну В.
- їжте продукти, багаті вітамінами групи В, такі як нут, шпинат та цільні зерна.
Третій тиждень - як позбутися від побічних ефектів
Щоб уникнути головного болю, сонливості, депресії або інших симптомів, що виникають, коли ви кидаєте або зменшуєте кількість кофеїну, доктор Оз рекомендує вам:
- вибирайте такі гарячі напої, як чай ройбуш. Він не містить кофеїну і позбавляє від втоми та дратівливості, характерних для відмови від кави.
- вибирайте холодні напої, такі як смузі з висівками псилію. Вони мають високий вміст клітковини, допомагають виводити токсини та регулюють кишковий транзит.
Четвертий тиждень - стежте за іншими джерелами кофеїну
Потрібно бути обережним, адже кофеїн містять не тільки кава чи зелений чай. Навіть якщо ви обираєте каву без кофеїну, ви повинні знати, що з неї виводиться лише 97% кількості кофеїну, попереджає доктор Оз. Також слідкуйте за іншими прихованими джерелами кофеїну, такими як шоколад, енергетичні напої, газовані соки або морозиво.