Як провести детоксикацію шкіри за допомогою 3-денної дієти
Багато дієтологів кажуть, що зменшуючи споживання м’яса, ми сповільнюємо процес старіння. Кожна людина повинна усвідомлювати небезпеку неправильного харчування, і кожен з нас повинен раз на рік брати участь у детоксикації, для здорового тіла, а також для красивішої шкіри.
Diva Hair пропонує вам три дієти, кожна з 3 днів, щоб допомогти вам детоксифікувати ваше тіло, маючи головним завданням красу вашої шкіри, особливо шкіри.
Дієта з овочами та сухофруктами
День 1
Сніданок
1 велика склянка простої води
Апельсин, половина грейпфрута, 1 велика скибочка кавуна
Склянка морквяного соку
Чашка зеленого чаю, підсолодженого медом
Обід
1 велика склянка простої води
Великий салат з сирими овочами: болгарський перець, жовтий та червоний, огірки, помідори, брокколі, цвітна капуста, селера, морква, редиска та багато петрушки, 2 столові ложки оливкової олії та лимонного соку.
Велика склянка апельсинового соку
Вечеря
1 велика склянка простої води
Великий салат з сирими овочами: салат, помідори, щавель, цибуля, часник, буряк, селера, свіжа м'ята, 2 столові ложки оливкової олії, лимонний сік
Велика склянка апельсинового або морквяного соку
2 день
Сніданок
Велика склянка теплої води, в яку ви кладете 1 тонку скибочку лимона і 1 чайну ложку меду
1 склянка пробіотичного йогурту
Перекус
Велика склянка овочевого соку (морквяний, томатний, буряковий)
1 миска родзинок або кураги або ядер волоських горіхів
Обід
Салат з морквою, червоною капустою, яблуком, червоним болгарським перцем, помідорами, редискою, селерою, ядром насіння соняшнику, лимонним соком та оливковою олією
1 склянка чорного чаю, підсолодженого медом
Перекус
1 склянка фруктового соку і 1 банан
Вечеря
Будь-яка суміш запечених овочів (без картоплі) з оливковою олією, ядрами волоських горіхів і лимонним соком
Чашка ромашкового чаю
Перекус
Миска із сухофруктами та несолоними горіхами та скільки завгодно свіжих фруктів
День 3
Сніданок
Чаша фруктового салату: яблука, груші, виноград, манго, ананас
Склянка пробіотичного йогурту і 1 столова ложка несолодкого мюслі
Чашка зеленого чаю, підсолодженого медом
Перекус
6 кураг
Склянка фруктового або овочевого соку
Обід
Салат з салату (на 1 столовій ложці оливкової олії зварити дрібно нарізану цибулю, додати дрібно нарізаний салат і добре перемішати, долити воду до кришки. Прокип’ятити 15 хвилин. Додати перець і петрушку.) 2-3 скибочки цільнозернового хліба
Чашка чорного чаю, підсолодженого медом
Перекус
Яблуко або груша
Вечеря
Салат з салату (салат дрібно порізати, додати насіння сосни, 1 столову ложку оливкової олії, 1 зубчик дрібно нарізаного часнику і 1 склянку свіжого сиру, помідори, цибуля і жовтий солодкий перець)
Чашка ромашкового чаю, підсолодженого медом
Дієта з виноградом
День 1
Сніданок
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
1 шматочок тосту з борошна грубого помелу, змащений 1 столовою ложкою арахісового масла
Обід
100 г тунця у власному соку з 1 шматочком грінки з борошна грубого помелу
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
Вечеря
100 г нежирної яловичини на пару, смаженому на грилі або запеченому
2 столові ложки червоної квасолі, 2 столові ложки моркви
1 яблуко, миска ванільного морозива
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
2 день
Сніданок
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
1 варене яйце, 1 скибочка цільнозернових грінок, банан
Обід
100 г свіжого коров’ячого сиру з 8 печивом з кренделями
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
Вечеря
2 добре приготовані курячі сосиски
1 миска з подрібненою капустою, натертою морквою
1/2 банана, 1 чаша ванільного морозива
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
День 3
Сніданок
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
5 салатних бісквітів, 30 г сиру, 1 берез
Обід
1 варене яйце, 1 скибочка цільнозернових грінок
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
Вечеря
Одна чаша тунця, моркви та цвітної капусти
Чашка кави або чаю (використовуйте підсолоджувачі)
1 грейпфрут або склянка грейпфрутового соку
ЗЕЛЕНА ДІЄТА
День 1
Сніданок
Склянка овочевого соку
Обід
Смузі, який ви хочете (овочі помістіть у блендер і добре перемішайте)
Зелений сік (з огірка, петрушки, шпинату, капусти, селери, салату, змішаного з водою, до якого ви додаєте лимон, імбир або м’яту)
Перекус: шматочки овочів (морква, селера, спаржа)
За годину до обіду: склянку води або чаю з лимоном
Вечеря
Овочевий салат із заправкою з лимонного соку та оливковою олією (без сухариків та сиру), до якого можна додати оливки, в’ялені помідори, каперси та будь-яку спецію
Перед сном: м’ятний або ромашковий чай
2 день
Сніданок
1 миска вівсяних пластівців, зроблена з водою, заправленою бананами, йогуртом або родзинками
Обід
Салат з авокадо та креветок, з заправкою з оливкової олії та лимонним соком
Вечеря
Запечене філе лосося на грядці з овочами та грибами
День 3
Сніданок
Зелений сік: 1 зелене яблуко, 4 шматочки селери, 1 огірок, 3 листя капусти, 1/2 очищеного лимона, 3 листя салату
Перекус
Зелений лимонад - помістіть у блендер: 1 зелене яблуко, 1 лимон, 1 столова ложка насіння льону, 1 столова ложка лляної олії, 1 чайна ложка меду, 4 склянки води, 1 склянка подрібненого льоду. Можна додати м’яту, імбир або чорницю
Обід
Суп із сирого шпинату та кабачків (1 середній дрібно нарізаний кабачок, 1/4 склянки дрібно нарізаної цибулі, 1/4 листа селери, 2 склянки сапанаку, 2 столові ложки оливкової олії, 1/2 чайної ложки солі водорості, 1/4 склянки базиліка, 1/4 склянки авокадо, 1/2 склянки кропу або петрушки, 4 склянки води, покладіть всі інгредієнти в блендер, подавайте при кімнатній температурі або холоді.
Перекус
Зелений смузі: 1/2 склянки фруктів (ананас, манго, папайя та/або чорниця), 1 лайм, 1/2 склянки зеленої м'яти, петрушка, 1/2 склянки льоду, 1 склянка води. Помістіть усі інгредієнти в блендер.
Вечеря
Зелений сік: 1 огірок, 1 зелене яблуко, 5 листя капусти, 1/2 лимона. Помістіть усі інгредієнти в блендер
Яка дієта вам потрібна, щоб мати гарну шкіру?