Як провести новорічну ніч без калорійних бомб - Все про схуднення
Щоб уникнути неприємних наслідків цієї білої ночі веселощів, ось 9 надзвичайно практичних порад, розроблених відповідно до вашої ситуації напередодні Нового року.
1. Вважайте день перед новорічною вечіркою звичайним днем
Куди б ви його не витратили, снідайте багатим білком і повільними вуглеводами, звичайним обідом і ні в якому разі не пропускайте вечерю.
2. Їжте лише половину з того, що вам принесли
Якщо ви проводите новорічну ніч у ресторані або подаєте їжу, їжте лише половину з того, що вам принесли. Це пов’язано з тим, що більшість частин новорічного столу перевищують енергетичні потреби звичайної людини.
3. Насолоджуйтесь кожною підготовкою неквапливо
Це посилить відчуття ситості та зменшить як споживання калорій їжею, так і святкову ейфорію, яка може змусити вас неконтрольовано їсти. Коли ви їсте в бігу та в швидкому темпі, ви фактично споживаєте більше калорій, ніж якщо б їли повільніше.
4. Смійтесь від усієї душі
Здоровий сміх є найбільш підходящим проявом свята та потужною зброєю проти надлишків їжі. Сміх не тільки розслабляє, але завдяки йому покращує травлення, зменшує стрес і насторожує пульс. Хімічні зміни, викликані сміхом в організмі, схожі на наслідки гарного настрою, спричинені певними гімнастичними вправами.
Натисніть тут, якщо ви та команда KiloStop хочете, щоб ми допомогли вам схуднути!
5. Будьте майстром організації вечірки як ведучий
Зробіть якомога більше місця і використовуйте всі меблі або кілька столів. Помістіть піддони зі склянками, чашками, тарілками, столовими приборами, пляшками з напоями та серветками на видимих місцях. Приготуйте якомога більше тарілок з невеликими бутербродами, з різними дієтичними макаронами, які ви можете розташувати у формі піраміди, щоб заощадити простір. На тарілках зі стравами багато свіжих овочів - салатів, огірків, помідорів черрі, перцю та зелені для прикраси, смаку та здоров’я. Покладіть солодощі на інший стіл, а можете принести їх на мобільний стіл з колесами посередині вечірки. Не прикрашайте тарілки. Їжі, красивої та барвистої, цілком достатньо.
6. Зробіть фрукти зірками вечірки та прикрасою для головного столу
Але будьте обережні, коли виносите їх до столу, оскільки нарізані фрукти окислюються. Поєднуйте мандарини з бананами, оскільки вони легко ламаються. Покладіть на стіл сухофрукти. Вони є елегантною прикрасою, яка поєднується з зимовим періодом, а також очищеними насінням, таким як мигдаль, фундук та фісташки.
7. Вживайте лише рибні та овочеві гарніри в перші години року
Після зворотного відліку, що оголошує про прихід Нового року, споживання також повинно потрапити до нижчого схилу з точки зору калорійності, для зручності травлення та постійного комфорту в животі. Якщо ви вважаєте солодку страву настільки непереборною, що не повинні її пропустити, запакуйте її і збережіть на перший сніданок у майбутньому році.
Натисніть тут, якщо ви та команда KiloStop хочете, щоб ми допомогли вам схуднути!
8. Випийте три склянки води на кожну склянку випитого алкоголю
Алкоголь сприяє виведенню води з організму, що призводить до зневоднення. Ось чому питна вода необхідна, навіть якщо сторони пов'язані з вживанням алкоголю. Тож випивайте 3 склянки води на кожні 50 мл міцності або на кожну спожиту склянку вина чи шампанського.
9. Складіть список усього доброго, що трапилося з вами у наступному році
За 5-10 хвилин до приходу нового року прочитайте список, і ви точно будете знати, що святкуєте. Така вправа мотивуватиме вас триматися подалі від висококалорійних спокус і спокійно сподіватися на здоровий і щасливий Новий рік.!