Як психіка; надмірна вага; Ожиріння впливає на хамеду
- алергія
- Захворювання астми та легенів
- Хвороби очей та поганий зір
- Застудний грип
- Дієта та фітнес
- Жінки та вагітність
- Загальний стан здоров'я
- Горло, ніс, вуха
- Шкіра та волосся
- Серцево-судинне захворювання
- Інфекції та віруси
- Здоров’я дитини
- рак
- Чоловіки
- Шлунково-кишкові захворювання
- М'язи та кістки
- Натуропатія
- Нирки та сечовивідні шляхи
- Психіка та нерви
- подорожі
- рухатися
- Щитовидна залоза, кров та лімфа
- Біль
- Краса та пластична хірургія
- літні громадяни
- Сексуальність та партнерство
- Метаболізм та діабет
- Тварини
- Зуби та рот
- Втратити вагу
- алкоголь
- розлад харчової поведінки
- фітнес
- Здорове харчування
- Непереносимість лактози
- Бігти
від jameda
написано 27.02.2016
Джамеда: Чи є у людини надмірна вага чи ні, визначається не тільки генами, а й психікою та вихованням. Наскільки великий насправді вплив психіки?
Професор доктор Гільберт: Це важко сказати. Дослідження близнюків, усиновлення та сімейні дослідження показали, що вплив генів, а також навколишнього середовища - включаючи психіку - на масу тіла становить від 30 до 70 відсотків. Але ми ще далеко від розуміння того, як саме розвивається ожиріння. Стрес, відсутність фізичних вправ, вплив сім'ї, конфлікти та недосипання відіграють важливу роль на додаток до генетичної схильності. Той, хто приглушує негативні емоції їжею, звик нестримно переїдати в дитинстві або постійно сидить перед екраном і мало робить фізичних вправ, швидше за все, розвине зайву вагу. Однак надмірна вага та ожиріння особливо часто асоціюються з поганою освітою, мабуть, тому, що тоді бракує знань про здоров'я.
Джамеда: Ожиріння також може бути ознакою перевантаженої психіки або навіть психічного розладу?
Професор доктор Гільберт: Так. Стрес важливий не тільки, депресія також є перевіреним фактором ризику ожиріння. Те саме стосується розладу з переїданням, який характеризується періодичним запоєм та втратою контролю.
Джамеда: «Тільки займайся спортом і їж здоровіше!» - ця чи щось подібне - це порада, яку люди з надмірною вагою чують з усіх боків. Деякі прагнуть щодня задовольнити ці вимоги, але все одно не втрачають жодного грама. Як пацієнти найкраще справляються з цією неприємною ситуацією?
Професор доктор Гільберт: Пацієнти повинні розуміти, що ожиріння є хронічним розладом здоров'я. "Просто швидко схуднути" неможливо. Зниження ваги має бути тривалим. І це передбачає постійну, часто впродовж життя зміну харчових та фізичних вправ.
Джамеда: Про німецький ідеал краси не можна говорити: ви повинні виглядати молодою, засмаглою і перш за все стрункою, щоб збирати заздрісні погляди. Але більше половини німців занадто товсті, кожен п'ятий страждає ожирінням, тобто має ІМТ більше 30. Як знання про те, що ви не в змозі відповідати ідеалу краси, можливо, навіть дражняться іншими, впливає на психіку постраждалих?
Професор доктор Гільберт: Багато страждають серйозно турбуються про вагу та форму. Люди з надмірною вагою та ожирінням часто знецінюються в нашому суспільстві. Згідно з одним дослідженням, люди з ожирінням відчувають стигматизацію щодо своєї ваги приблизно три рази на день. Це зменшує настрій і послаблює самооцінку. Близько 25 відсотків пацієнтів приймають негативний імідж ожиріння в суспільстві. Це може призвести до ненависті до себе або відрази до себе. Але, звичайно, є люди з ожирінням, особливо чоловіки середнього віку, які почуваються дуже комфортно у своєму тілі. Для них шлунок є статусним символом.
Джамеда: Які психотерапевтичні підходи виявились корисними для підтримки тих, хто постраждав у схудненні, та для кращої протидії супутнім психологічним захворюванням?
Професор доктор Гільберт: У якості стандарту використовується так звана мультимодальна терапія ожиріння. Роблячи це, пацієнти вчаться змінювати свою поведінку: вони практикуються, спостерігаючи за своєю їжею та фізичними вправами, ставлячи реалістичні цілі щодо схуднення, зменшуючи споживання калорій, збільшуючи фізичні вправи та виявляючи та керуючи окремими причинами переїдання. Як результат, пацієнти можуть втратити від п’яти до десяти відсотків ваги протягом шести місяців, що призводить до зниження рівня цукру в крові та рівня ліпідів у крові, а отже, приносить користь здоров’ю. Однак довготривалий подальший догляд буде важливим для збереження зниженої ваги. З міркувань вартості така широка терапія рідко пропонується.
Джамеда: На додаток до стандартної терапії існують і інші процедури, які можуть допомогти людям з ожирінням?
Професор доктор Гільберт: Більш пізній підхід переносить фокус на регулювання емоцій: пацієнти вчаться краще сприймати свої почуття та краще мати з ними справу. Інший підхід в основному підтримує постраждалих у засвоєнні нових способів мислення, щоб мати змогу ефективно схуднути, наприклад Б. краще контролювати свої дії, приймати зважені рішення та регулювати імпульси. Розвивається самоефективність та мотивація. Цей новий підхід, ефективність якого в даний час досліджується, називається терапією когнітивної санації.
Джамеда: Які психологічні хитрощі допомагають пацієнтам зібрати сили та витривалість для схуднення в довгостроковій перспективі?
Професор доктор Гільберт: Важливо усвідомлювати, що труднощі є частиною цього. Однак проблеми з втратою ваги дуже індивідуальні: один переїдає за недільною вечерею, інший - за барбекю. Тому важливо знайти індивідуальні рішення. Розмова з друзями, приєднання до групи підтримки або залучення партнера також можуть бути корисними. Також варто звернутися за професійною допомогою якомога раніше, перш ніж виникатимуть ожиріння супутні захворювання, такі як цукровий діабет 2 типу або серцево-судинні проблеми.
Джамеда: Що можуть зробити постраждалі для досягнення більш позитивного образу себе?
Професор доктор Гільберт: Не кожному вдається досягти або зберегти бажану вагу. Тому дуже важливо навчитися приймати себе і почуватись добре у своїй шкірі - незалежно від ваги. Пацієнтам це вдається, наприклад, ставлячи під сумнів ідеал загальної худорлявості, дистанціюючись від упереджень про те, що люди, що страждають ожирінням, «ліниві, дурні, потворні» та захищаючись від стигматизації. Формування вдячності за власне тіло або, принаймні, за певні ділянки тіла зміщує фокус, а також покращує образ тіла та самозображення. Ще один ефект: люди з позитивним уявленням про себе успішніше худнуть.
Джамеда: Дякую за співбесіду!
Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.