Замінники їжі для схуднення
Вони заповнюють полиці супермаркетів або аптек: замінники їжі. Порошок, суп, батончики. Ці продукти повинні живити вас і змушувати худнути одночасно, незалежно від їх смаку. Що думати про ці «продукти», розроблені для дієти ?
Ідея заміни їжі ?
Схудніть, вживаючи в їжу промислово розроблені препарати, які містять усі поживні речовини, необхідні для нормального функціонування організму, з якомога меншою калорією. Втрата ваги за допомогою заміни їжі полягає в тому, що ви їсте низькокалорійну дієту, не спокушаючись справжньою їжею, яка може підірвати наші добрі рішення.
Спочатку замінники їжі створювались з медичною метою: для годування госпіталізованих людей, які хворіли на нездатність ковтати тверду їжу. Потім їх відновила харчова промисловість, яка перетворила їх на «засоби для схуднення», продукти харчування, призначені для дієти.
Ці замінники їжі мають форму порошків, що розводяться у воді або знежиреному молоці, ванільних або шоколадних десертах, супах із овочевим ароматом та солодких батончиках. Ми рекомендуємо або вживати виключно замінювачі їжі, що призводить до дієти приблизно від 800 до 1000 калорій на день, або замінити лише одну їжу заміною, а також додати фрукти та молочні продукти, що робить дієту дієтичною. менш важкі.
Заміна їжі є протилежністю методу LineCoaching
Замінюючи їжу, ми перестаємо їсти, ми просто забезпечуємо організм необхідними поживними речовинами. Оскільки їжа - це набагато більше: це перш за все розваги кілька разів на день. Це задоволення, яке ми дозволяємо собі, не є зайвою душею, а насправді необхідністю. Тому що зазвичай ми їмо для задоволення і зупиняємось, коли це задоволення закінчується. Коли ми не їмо для задоволення, немає відчуття ситості, щоб повідомити нам, що їжа досягла своєї мети, що вона закінчена! Отже, ці продукти, що вживаються як дієта, не допомагають природним чином схуднути.
Ми також їмо, щоб поділитися з іншими, і, звичайно, заміни їжі зазвичай призводять до того, що ковтають ці підроблені страви самі в нашому куточку. Як сумно !
Як і у випадку з усіма дієтами, ми на деякий час будемо худнути, щоб потім набирати вагу, як правило, коли ми намагаємося кинути дієту, щоб повернутися до більш нормальної дієти. Тоді ми станемо здобиччю харчових примусів, булімії, і повернемо свою вагу з відчуттям невдачі, недієздатності, особистої недійсності, що справді ризикує втягнути нас у девальвацію та депресію.
Цілісний підхід до харчової поведінки видається більш доречним для припинення ефекту йойо. Ідея LineCoaching полягає в тому, щоб відновити зв’язок з усіма улюбленими продуктами, навіть відкрити нові та кардинально змінити спосіб їх вживання. Коротше кажучи, забудьте про замінники їжі: всі продукти корисні, якщо їх їсти, слухаючи їхні харчові відчуття та забороняючи дієти. Ви вчитесь їсти без провини і слухаючи свої почуття голоду та повноти, що дозволяє їсти способом, адаптованим до ваших потреб. Ми худнемо м’яко, поступово, м’яко. LineCoaching також допомагає вам приймати і терпіти свої емоції, так що сум або злість не вимагають харчових реакцій. Їжте все, у кількості, яка задовольняє вас і ваше тіло, допомагає вам схуднути, досягти збалансованої ваги та стабілізувати себе там.