Як ризик ожиріння впливає на час сніданку, якщо у вас діабет 2 типу

Недавно опубліковане в науковому журналі "Діабетична медицина" дослідження мало на меті аналіз взаємозв'язок між часом сніданку, графіком сну - ранковим або нічним режимом - та їхнім внеском у початок ожиріння у пацієнтів з діабетом 2 типу.

Дослідження розпочато з серії гіпотез, які були підтверджені в ході наступного:

Спостереження та обмеження дослідження

Дослідження було проведено на кількості 210 дорослих з фіксованим денним графіком роботи з діабетом 2 типу, а ранковий або нічний режим оцінювали за допомогою стандартної анкети, яка збирала дані про: перевагу перед сном та час неспання, улюблений час робити фізичні вправи, працювати, читати та виконувати інші дії, що передбачають розумові зусилля.

Ви засинаєте пізно і важко прокидаєтесь? Ось такі ризики вам піддаються
Час їжі та загальна кількість калорій на день оцінювали за допомогою цілодобового щоденника харчування. Була також отримана інформація про середню тривалість сну за ніч, вагу та зріст, щоб визначити, чи є прямий зв’язок між режимом сну та індексом маси тіла та тим, чи пов’язаний цей взаємозв’язок з часом розкладу їжі.

тривалість сну: 5,5 годин на ніч.
споживання калорій: 1103 калорій на день.
Індекс маси тіла: 28,4, що відповідає зайвій вазі.
113 учасників представили a ранковий хронотип і перевагу снідати між 7:00 і 8:30 ранку, що спостерігається і при інших денних стравах, які подавали раніше.
97 учасників с нічний режим сну вони воліли снідати між 7:30 та 9:00 ранку.
нічний хронотип було пов'язано з вищим значенням індексу маси тіла, тоді як візерунок ранкового сну що відповідає перевазі снідати раніше, було пов'язано з значення ІМТ на 0,37 нижче[спостерігалася невелика статистична значимість між ІМТ та режимом сну, але клінічна значимість результатів також не була підтверджена].

Наскрізь межі дослідження включає:

Дані про споживання калорій, терміни їжі та дані про сон були суб’єктивно висловлене учасниками, а також антропометричні вимірювання.

Учасники дослідження мали тайське походження, і тому результати можуть застосовуватися не до всіх етнічних груп через культурні відмінності в харчових уподобаннях та моделях.

Результати дослідження є багатообіцяючими і пропонує нові стратегії управління діабетом 2 типу шляхом оптимізації способу життя та харчової поведінки. Хоча змінити уподобання до сну та графік їжі непросто, виправлення цих недоліків може сприяти кращому контролю за діабетом.

У поточному дослідженні, ті, хто снідав 2 години раніше, пов’язували зменшення індексу маси тіла на 1,2 кг/м2. Звичайно, здорові звички, пов’язані з ранковим хронотипом, вірніше, не можна ігнорувати, відсутність нездорової поведінки, пов’язаної з людьми, які пізно заснули і прокинулись з великими труднощами - більш тривалий інтервал прийому їжі, переважно в періоди фізичної бездіяльності, пасивного та активного сидячого режиму, низька тривалість та якість сну, переваги висококалорійної їжі, відсутність регулярного графіка прийому їжі тощо.