Схуднути за допомогою магнієвого порталу здоров’я Heilwiki
Швидка інформація
Схуднути за допомогою магнію
Прийом магнію допоможе вам схуднути, позбутися зайвої ваги і досягти бажаної ваги. Магній зменшує почуття голоду, сприяє перетравленню жиру та регулює вивільнення інсуліну. Прочитайте, як найкраще забезпечити організм магнієм і на що обов’язково слід звернути увагу.
Зміст
Схуднути за допомогою магнію
Нестача магнію робить вас товстим
Продукти, які ви купуєте сьогодні в супермаркеті, виготовляються промисловим способом і спрямовані на дешеве виробництво та швидкий продаж. Як результат, вони навряд чи містять природні вітаміни та мінерали, яких зрештою не вистачає вашому організму для виконання важливих функцій. Наслідки можуть бути різними:
Іншою важливою причиною поширеності дефіциту магнію є велика кількість продуктів із пшениці, які використовуються як основні продукти харчування. Споживання призводить до хронічного дефіциту магнію, який запобігає втраті ваги і робить вас товстішими та хворішими в довгостроковій перспективі.
Зараз, коли у вашому організмі не вистачає необхідних вітамінів та мінералів, воно стає тяжким до них. Це може призвести до прямого запою та переїдання, з яким потім часто намагаються боротися з іншими харчовими продуктами, що обробляються промислово (і, отже, не мають поживних речовин). Однак цим ви починаєте порочне коло, яке веде до подальшого розвитку симптомів дефіциту.
Схуднути за допомогою магнію
Вплив на здоров’я
Магній тісно співпрацює з вітамінами В-комплексу і забезпечує утилізацію білків, вуглеводів та жирів через травлення. Активуються особливі ферменти, важливі для метаболізму. Дефіцит може спровокувати коливання цукру в крові, що рано чи пізно призводить до ожиріння.
Ваше тіло потребує магнію для регулювання функції інсуліну. Інсулін дбає про утилізацію цукру з вашої їжі і веде його до клітин організму, де це потрібно. Цей процес не може бути здійснений без достатньої кількості магнію. Реакцією вашого організму буде виділення більше інсуліну для того, щоб зламати нині високий рівень цукру в крові. Побічним ефектом високого рівня інсуліну є зменшення розщеплення жиру та накопичення жиру в жирових клітинах.
"Магній допомагає інсуліну розщеплювати цукор і транспортувати його для отримання енергії".
Високий рівень цукру в крові також гарантує, що надлишок глюкози не може перетворитися в енергію, а перетвориться на жир. Постійно високий рівень цукру в крові також може спричинити пошкодження судин та нервів у вашому тілі.
Десять кроків до діабету
1. Дефіцит магнію
2. Інсулін не працює
3. Цукор не розщеплюється
4. Рівень цукру в крові підвищується
5. Вивільняється більше інсуліну
6. Інсулін не діє
7. Глюкоза перетворюється на жир
8. Жир відкладається в черевній порожнині
9. Утворюються гормони та запальні речовини
10. Збільшується ризик діабету
Отже, ви можете бачити, що жир, який накопичився внаслідок резистентності до інсуліну, накопичується в черевній порожнині, де, з одного боку, він має негативний косметичний вплив, але з іншого боку це також спричинює виділення гормонів та запальних речовин, пов’язаних з різноманітними проблемами зі здоров’ям.
Схуднути за допомогою магнію
Магній і стрес
Якщо ви страждаєте від тривалого стресу, ваше тіло виділяє більше гормону стресу кортизолу. Під впливом кортизолу ваше тіло зберігає більше жиру в області живота, що збільшує ризик діабету та серцево-судинних захворювань. Втрата ваги стає майже неможливою, оскільки ваше тіло зберігає все більше і більше жиру в області живота під постійним стресом.
Постійно підвищений рівень кортизолу може призвести до:
● Тривога
● Професійні перевантаження
● Депресія
● Незбалансоване співвідношення роботи та особистого життя
● Незадоволеність у приватному житті
Магній забезпечує баланс і підвищену стійкість до стресів. Тому з метою вивільнення кортизолу доцільно вживати достатню кількість магнію для зменшення негативних побічних ефектів при тривалому впливі. Ви нормалізуєте свою психічну стабільність і вагу тіла.
Схуднути за допомогою магнію
Продукти з магнієм
Різноманітне меню містить не тільки рослинні, але й тваринні продукти і важливо для здоров’я. Він повинен містити рекомендовану добову кількість магнію і включати в свій склад інші вітаміни та мінерали.
Харчові продукти на рослинній основі (100 г)
● Пшеничні висівки 490 мг
● Насіння соняшнику 336 мг
● соя 250 мг
● Квасоля Ліма 207 мг
● пшоно 170 мг
Тваринна їжа (100 г)
Схуднути за допомогою магнію
Інгібітори магнію
Для того, щоб мати можливість втратити достатню кількість магнію під час схуднення, слід звернути увагу на такі речі і в ідеалі уникати їх:
алкоголь
Чим вище щоденне споживання алкоголю, тим менше мінералів надходить. Якщо печінка вже пошкоджена надмірним алкоголем, поживні речовини (а отже, і магній) погано використовуються.
кофеїн
Кофеїн пригнічує всмоктування заліза та збільшує виведення кальцію та магнію. Після їжі слід уникати кола, кави або (чорного/зеленого) чаю.
Дим
Куріння, як правило, шкодить вашому здоров’ю, оскільки руйнує вітаміни та мінерали в організмі та не дає їм засвоюватися. Наприклад, у курців, як правило, спостерігається дефіцит магнію, що може призвести до відомих симптомів дефіциту. Це можна виправити збільшенням споживання магнію або відмовою від куріння.
стрес
Стрес також споживає багато магнію, оскільки ваше тіло повинно повернутися до наявних запасів, щоб впоратися із надмірним стресом. Отже, тривалий стрес може призвести до дефіциту магнію.