Як робити гачки на правому боці за допомогою плечових гантелей GetFIT, оздоровча культура від 2001 року

робити

Бічні метушні плечевими гантелями

Він також працює з боку плеча, дуже добре ізолюючи ці м’язові пучки. Використовуйте невелику вагу і не врівноважуйте тіло. Гантелі не повинні перевищувати рівень плечей (не обертати руками). Ви можете застосовувати методи збільшення інтенсивності, зберігаючи при цьому правильну форму: негативні повторення, зменшення підходів. Ви можете використовувати цю вправу як попередню вправу перед натисканням або стоячи вертикально.
Аді: "Правильний рух починається з гантелей спереду, долоні звернені одна до одної, лікті трохи зігнуті, а тіло трохи зігнуте вперед".
Не так:

робити

У цій вправі важливі не важкі ваги, а правильна форма. Не тягніть тягарі і не нахиляйтесь назад.

Демонстрацію вправи зробив Едріан Нікулча (випускник ANEFS, спеціалізація з бодібілдингу та фітнесу), а зображення зробив Мірча Майеру з Bamboo Fitness.