Як робити інтервальне кардіо на біговій доріжці

Отримайте цю безкоштовну презентацію зараз !

Чарльз Ламонтань, особистий тренер у Монреалі - Зателефонуйте мені зараз, щоб отримати безкоштовну консультацію: 514-839-4128

Чарльз Ламонтань, персональний тренер у Монреалі, фахівець з фізичного перетворення з більш ніж 200 успішними фізичними перетвореннями в його честь.

Чи знаєте ви, яка найбільша помилка людей, які тренуються для вдосконалення кардіотренування? ?

Найбільша помилка - це робити кардіо занадто довго і на занадто легкій швидкості.

Кожного разу, коли я перебуваю у тренажерному залі, я бачу людей, які проводять години на своїх кардіотренажерах під час перегляду телевізора.

Це прикро, бо ці люди вкладають багато часу, щоб насправді отримати дуже мало результатів.

Найкращий (а також найшвидший!) Спосіб схуднути та поліпшити свою серцево-судинну спроможність - це інтервальні тренування.

У своєму сьогоднішньому відео я в тренажерному залі, щоб пояснити, як робити таку зарядку на біговій доріжці.

Щоб робити інтервальне кардіо, потрібно лише чергувати періоди зусиль з періодами відпочинку.

Магія інтервалів полягає в тому, що це дозволить вам бігати з більшою швидкістю, ніж якщо б ви хотіли бігти протягом 1 години безперервно.

Дослідження показують, що ви можете досягти більших переваг, тренуючись на більш високій інтенсивності.

Це, крім усього іншого, дозволяє спалювати більше жиру і націлювати більше жиру, розташованого на животі.

Отже, як робити інтервали на килимку ?

Між кожним зусиллям під час бігу відпочивайте, поклавши руки та ноги на боки бігової доріжки.

Щоб випробувати такий тип тренувань, я спочатку пропоную вам чергувати періоди 30-секундних напружених зусиль із повними відпочинками 30 секунд.

Почніть з 3-4-хвилинної розминки, а потім виконуйте тренування, яке я пропоную, протягом 10 хвилин.