Як робити йогуртову дієту протягом 3 днів Блог
Багато людей із зайвою вагою люблять йогурт. Чи знають вони, що цей смачний продукт дуже ефективний для схуднення ? Йогуртова дієта - це остання програма зниження ваги яка вже славиться своєю пропозицією надшвидкі результати і видно.
Вам просто потрібно дотримуватися цього протягом 3 днів знайти. Якщо вам цікаво, який йогурт можна їсти, як часто а якщо такі є можливі ризики, прочитайте нашу пораду і наших думок.
Меню на 3 дні йогуртової дієти
День 1
Сніданок: чай або кава без цукру, 0% простого йогурту з шматочками яблука та ківі.Обід: терта морква і половина огірка, нарізаного кубиками приправлений вичавкою лимонного соку, двома 0% простими йогуртами з деякими червоними фруктами.Перекус: наріжте банан невеликими скибочками і змішайте їх простого соєвого йогурту.Вечір: Обезжирений овочевий бульйон і 0% натуральний йогурт з манго.
2 день
Сніданок: чай або кава без цукру, 0% простого йогурту с 1 квадрат темного шоколаду мінімум на 70% у стружках.Обід: Салат з помідорів з невеликою жменею родзинок, заправленого крапелькою лимонного соку та базиліка, 2 простих йогурту з вмістом 0% з гарбузовим насінням і льон на грилі, груша.Перекус: натуральний йогурт 0% і невеликий горщик з компотом.Вечір: Капустяний суп без олії та солі, два йогурти 0% з два чорносливу.
День 3
Сніданок: чай або кава без цукру, 0% простого йогурту, два легких сухаря, змащені маслом.Обід: яйце, томатний салат з 3 свіжими волоськими горіхами і вичавкою лимонного соку, двома 0% простими йогуртами невеликі шматочки полуниці.Перекус: яблуко та 0% натуральний йогурт з трохи кунжутного насіння.Обідати: Овочевий суп і два прості йогурти 0% з ківі.
Чому йогуртова дієта змушує вас худнути ?
Кілька досліджень показали, що люди, які вживають багато молочних продуктів, худші за тих, хто взагалі не споживає. Деякі дієтологи вважають це регулювання ваги однією з багатьох переваг кальцію, хімічний елемент, яким багаті молочні продукти.
Йогурти 0% пропонують інші переваги: вони ситні, вони містять багато необхідних поживних речовин, вони мають низьку калорійність, а їх глікемічний індекс (ГІ) дуже низький.
Який тип йогурту для схуднення ?
Тому йогурти 0% можуть бути обрані як харчова основа на 3-денній низькокалорійній дієті.. Ви можете практично їжте йогурт за бажанням, або принаймні, до 8 йогуртів на день. Ви можете вибрати прості, ароматизовані або фруктові йогурти, головне, щоб вони були на рівні 0%. Ви можете придбати їх у магазині або вибрати домашній йогурт у виробника йогуртів.
Дієтологи мають різні думки на цій дієті. Деякі вказують на небезпеку занадто обмежувальної дієти, а інші вважають, що цієї йогуртової дієти можна дотримуватися протягом 7 днів без ризику для здоров’я, особливо якщо у людини, яка його дотримується, є хороші запаси целюліту. Після цього суб’єкт може відчувати надмірну втому та переживати печінку.