Назад до школи 5 порад, щоб полегшити розумове навантаження AMP
Повернення до роботи та нові проекти, шкільне приладдя та нові заходи, організація, яку можна уявити, і новий темп, який ми можемо прийняти ... Повернення до школи - це для багатьох з нас пора року, коли розумове навантаження найважче. І найбільш стресовий! Що, якби це була саме можливість відпустити баласт ?
Далі після цієї реклами
Після періоду канікул, протягом якого життя проходить більш спокійно, нелегко спокійно відновити хід нашого часто закрученого повсякденного життя! На початку навчального року все прискорюється. Ми повинні підготуватися до їх повернення на роботу, а також повернення дітей до школи, вибору їхньої діяльності, розпочати різні проекти, які лежать нам у серці ... Маючи ці тисячі та одну річ, над якою слід подумати і досягти розумове навантаження збільшується і стає основним джерелом стресу.
Прийміть витрачати час
Будинок догори дном, діти не обідали, телефон дзвонить ... Хто ніколи не відчував, що після щойно розпочатого дня його чекає гора домашніх справ? Перший рефлекс: намагайтеся досягти їх усіх якомога швидше. Помилка Бріжит Дурруті, тренера та професійного тренера: "Завжди, коли у вас немає часу, доводиться його витрачати даремно. Найголовніше - попросити себе визначити пріоритети ". Що найгостріше, яке завдання можна відкласти ?
Відкрити
Що таке розумове навантаження ?
Для дослідниці Ніколь Брайс з Університету Лаваля в Квебеку «розумове навантаження - це робота управління, організації та планування, яка водночас нематеріальна, неминуча і постійна, і яка має для цілей задоволення індивідуальних потреб та безперебійне проживання резиденції ». Завдання, яке в основному падає жінкам.
Далі після цієї реклами
Зміна вигляду
На початку навчального року гора процедур та зобов’язань усіх видів може здатися настільки нездоланною. Як зупинити це неприємне відчуття пригніченості? «Змінюючи позу, - пояснює тренер. Завдяки неврології ми знаємо, що наша поведінка впливає на наш розум. Якщо ми напружені, ми злимося. Навпаки, якщо ми відкриємося, спробуємо розслабитися, посміхнутися, все вже буде краще! Хороший спосіб бути позитивним - це наспівувати пісню, яка вам подобається. Мозок не може робити дві речі одночасно: стрес і співати ».
У разі паніки серцева зв’язаність дозволяє знизити тиск. Просто вдихніть протягом 5 секунд, потім видихніть протягом 5 секунд протягом 3-5 хвилин. Роблячи це, ми регулюємо свій пульс, серце приходить у зв’язок з мозку, і ми знаходимо свої почуття.
Щоб поставити це на перспективу, давайте також мати на увазі, що кожен повернення є однаковим і що нам завжди вдавалося управляти. То чому б ми не могли впоратись із цим перевантаженням цього року ?
Відпустіть
«Нам потрібно, щоб у будинку було охайно, щоб діти їли здорово, виконували домашні завдання, але ми також хочемо займатися спортом, бачитися з друзями, бути ефективними на роботі, планувати наступні канікули ... жахливий тиск через велику кількість імперативи. Будьмо реалістами, гартуємо тренера. День складається з 24 годин. В ідеалі ми проводимо вісім сплячих, часто вісім працюючи, на решту часу залишається не так багато ”. Усвідомлення того, що ти не зможеш зробити все і проявити поблажливість до себе, є живильним середовищем для більш спокійного повсякденного життя.
Отримати допомогу
Відпускати також означає дозволяти іншим брати участь у веденні домашнього господарства. Це починається з її чоловіка/дружини, але також з її дітей. "Ідеал - це поговорити про організацію, наприклад, за вечерею, і встановити розподіл праці. Це чудовий спосіб розширити можливості інших членів сім'ї ".
І не забуваємо, що делегувати - це звільнятись психічно, визнаючи, що речі не обов’язково робляться так, як ми вибрали б.
Далі після цієї реклами
Приділіть час собі
Трохи зменшивши вагу цього розумового навантаження - це також знайти правильний ритм. Оскільки повернення до школи спонукає нас бігти, чому б не встановити моменти, щоб піклуватися виключно про себе, не прагнучи піклуватися про інших? І тим самим перервати потік імперативів Росії список справ і паразитичні думки, витрачаючи час на читання книги, прийняття ванни, заняття улюбленим видом спорту, масаж, приготування їжі та/або смачна їжа ... Спосіб продовжувати насолоджуватися задоволеннями маленьких, які ми собі дозволили під час канікул! І хорошу звичку зберігати після початку навчального року.
Чи знайшла ця стаття цікавою ?
Поділіться цим