Як робити кардіо вдома і легко спалювати калорії
Як робити кардіо вдома і легко спалювати калорії.
Дощ, температура -1 градус, багато вітру, і темно ... не обов’язково ідеальний час для бігу.
Я пропоную вам невелику альтернативу домашньому кардіотренуванню.
Ось 3 вправи нашого заняття: Як робити кардіо вдома !
Каблуки-сідниці:
На місці підведіть п’яти під сідниці, чергуючи ноги.
Підняття колін:
На місці підніміть коліна горизонтально, на рівні тазу, чергуючи ліву та праву ноги.
Не полювали:
Рухайтеся вбік. 2-3 кроки ліворуч, потім 2-3 кроки праворуч.
Як легко спалити калорії в домашніх умовах
Це ідеальний сеанс для роботи з серцем та зміцнення м’язів, що використовуються під час бігу (підколінні суглоби, зони м’яза, аддуктори та центр тіла).
Маленькі додаткові послуги:
- Ми спалюємо калорії
- Це швидко
- Вдома або в готелі це легко налаштувати.
Протокол:
Виконайте 3 вправи в ланцюзі з 7 повторень для кожної вправи.
Тривалість сеансу: 7 хвилин.
- П’яти-сідниці: 7 повторень (підняття правої та лівої ніг відповідають одному повторення)
- Підняття колін: 7 повторень (підняття правої та лівої ніг відповідають одному повторення)
- Кроки шасе: 7 повторень (1 рух убік відповідає повторення)
Програма 66 «7 хвилин хронографії»: (як робити кардіо вдома?)
Якщо вам потрібні інші короткі сесії лише 7 хвилин, я запрошую вас ознайомитись із програмою 66 "7 хвилин Chrono".
Презентація програми 66 « 7 хвилин Хроно ": Натисніть тут.