Як робити Міст - Вправа для глюте - Ванни молодості
Обіцянка Бейн де Жувенс полягає в тому, що за 8 хвилин на день ви зможете повернути своє тіло в рух! Це легко, ви робите будь-яку вправу на ланцюжку і робите це протягом 30 секунд. Потім зробіть паузу на 10 секунд і продовжуйте з наступною вправою на 30 секунд. Ви робите 16 сеансів по 30 секунд. Загалом це 8 хвилин на день.
Виконання цілеспрямованих і простих вправ може покращити вашу фітнес-практику. Це також допомагає ліпити тіло, худнути і відчувати себе чудово.
Що таке вправа на сідничний міст?
«Сідничний місток» складається з підняття тазу за допомогою сили сідниць спиною об землю. Ця сила використовується для зміцнення сідниць і всіх сідничних м’язів. Ви також працюєте тулубом і підколінними сухожиллями на задній частині ніг.
Як діяти далі?
Спочатку потрібно сісти і лягти на спину. Потім зігніть коліна, щоб ступні стали рівними, зберігаючи ту ж ширину, що і стегна, і приблизно 8 дюймів перед сідницями. Ви можете направити пальці ніг назовні. Ваші руки повинні лежати біля боків, а долонями об підлогу. Слід завжди спирати голову на землю. Це постава.
Вправа починається, коли ви піднімаєте таз, відштовхуючи п’яти і стискаючи сідничні м’язи. А також сильно затягніть ремінець для живота, щоб максимально втягнути пупок. Потім поверніться до початкової пози. Мета - тримати рух вгору-вниз протягом 30 секунд. Видихаєте, коли піднімаєте таз, і вдихаєте, коли опускаєтеся. Не хвилюйтеся, це дуже просто !
Варіації вправи на сідничний міст
Запропонований варіант полягає в тому, щоб потрапити в однакове положення на спині і підняти таз. І ви залишаєтеся статичним протягом 30 секунд. Інші варіації, такі як місток на одній нозі, з еластичним або з футбольним шаром або навіть з вагою. Основа залишається лежачи на спині та рухами вгору та вниз протягом 30 секунд. Потім ви робите невелику перерву в 10 секунд, не більше, і переходите до наступного тренування.
Сідничний міст, ваш прискорювач схуднення
Ця вправа не просто ліпить сідничні м’язи, вона поєднує в собі кілька корисних для здоров’я. Це допомагає вам бомбардувати цей актив спокуси, але також зміцнює весь розмір. Це дозволяє мати більш плоский живіт. Всі м’язи тулуба, на які звертаються, черевний прес також отримують тиск для оптимального зміцнення. Для варіантів рівень складності трохи високий. Але результати кращі. Таким чином, ви можете розпочати роботу, коли основна посада увійде у звичку.
Безперечна перевага для Вашого самопочуття
Тренування сідничного містка ідеально підходить для поліпшення вашої постави. Якщо у вас є тенденція вигинати спину або болі в попереку виникають часто, знайдіть час, щоб робити цю вправу щоранку. Ви повинні відчути результати з перших кількох днів. Насправді місток зміцнює сідниці та еректори на рівні хребта. Ви також зміцнюєте прес. Як забезпечена підтримка, поза краще, сидячи або стоячи. Будьте обережні, щоб не вигинати спину і не штовхати таз занадто високо. У вас може бути високий кров'яний тиск.
Bains de Youth супроводжує вас
Люди, які хочуть розпочати дієту або дотримуються дієти, можуть довіряти Бейн де Жувенс. Наш оздоровчий сайт пропонує здорове лікування на основі ефективних натуральних харчових добавок та легких фізичних вправ для всіх. З простими рецептами, щоб зробити менш ніж за 10 хвилин. Це тріо - єдина справжня дієта, здатна повністю змінити ваше життя. Ви легко схуднете, дотримуючись порад та рекомендацій професіоналів, які працюють на платформі. На додаток до навчальних відео з нашого каналу YouTube статті про схуднення доповнять ваш раціон. Нормування допоможе швидко схуднути, не відчуваючи почуття голоду. Вправи дозволять вам вдосконалити все тіло без болю. Таким чином, Bains de Jouvence представляє себе найкращим рішенням для підтримки вас у довгостроковій перспективі. Його мета: піклуватися про своє здоров’я та добробут, гарантуючи швидкі результати вже перевіреним методом. Нарешті, зверніть увагу, що вся продукція, яку постачає Bains de Jouvence, відповідає стандартам безпеки та якості харчових продуктів та виготовляється у Франції.
Наші лінії легкості та життєвої сили, щоб підтримувати форму (у будь-якому сенсі цього слова) 🙂
Наш пальник містить інулін, який блокує засвоєння жиру. Але також зелений чай, який є спалювачем жиру, що сприяє виведенню токсинів нирками. Гуарана, яка посилює відчуття ситості. Екстракт артишоку, який сприяє перетравленню жиру. І грейпфрут, справжній натуральний жиросжигатель.
Нічого хімічного, лише натуральні рослини, вершки з врожаю активних інгредієнтів, щоб м'яко схуднути.