Чому дієти для схуднення товстіють Вплив на харчування
Буквально кілька днів тому я прочитав статтю, що сповіщає про зниження ваги. Зараз вони, здається, викликають більше недовіри, ніж надія колись увійти до 36. Однак існує інша реальність. У Франції 2 з 3 жінок не люблять своє тіло таким, яке воно є, і хотіли б схуднути. Це стосується кожного другого чоловіка. Настільки, що цього року знову, як і всіх попередніх, мільйони людей, мабуть, почнуть шалену авантюру схуднення в надії скинути кілька зайвих кілограмів. Оскільки це період, я вважав, що профілактика краще, ніж лікування. У цій статті я відверто і просто поясню, чому і як дієти для схуднення товстіють.
Що ми маємо на увазі під втратою ваги ?
Перш ніж говорити, що всі дієти для схуднення товстіють, вам все одно потрібно точно знати, про що мова. Дієта для схуднення, яку я чую в цій статті, складається, перш за все, із значного обмеження калорій. Це обмеження калорій передбачає щоденне споживання енергії, значно нижче за потреби організму, а отже, призводить до швидкої втрати ваги.
Іншим важливим моментом є стигматизація категорій продуктів харчування. Втрата ваги, як правило, призначена для розділення продуктів харчування та їх сімей на хороші чи погані. Часто ми виявляємо, що їмо багато білка, але не крохмалисту їжу. Або багато овочів, але без жиру. Тощо тощо.
Нарешті, будь-яка поважаюча себе дієта для схуднення не дає ключів до побудови належних довготривалих харчових звичок. Мета - повернутись наступного року, щоб ще більше збагатити бізнес, пов’язаний із схудненням. Ми часто опиняємось на стадіях стабілізації, які тривають вічно, і немає реальних порад щодо кращої довгострокової гігієни життя.
Отримавши ці 3 бали (я міг би знайти їх ще багато!), Ви бачите, що може запропонувати більшість дієт. Зараз я точно поясню вам, чому і як ці дієти для схуднення товстіють.
5 причин, чому дієта робить вас товстим
Сьогодні ніхто не може сказати, що його не попереджали і досі ігнорує той факт, що втрата ваги товстіє. Попередження є скрізь. Вчені продовжують бити в дзвони. Для тих, кому ще потрібно переконати себе, ось 5 основних причин, чому дієти для схуднення товстіють.
Питання метаболізму
Коли ви вирішили почати різку дієту, щоб скинути ті кілька кілограмів, які вас турбують, це те, що відбувається у вашому тілі. Ви почнете їсти набагато менше, рахувати калорії, виключати певні продукти. Все більше і більше їжі. Перші кілька днів, або тижнів, якщо вам пощастить, ви схуднете дуже швидко. Вода та м’язи в пріоритеті, жирові запаси більш стійкі. Щоб впоратися з цією дуже незвичною ситуацією, ваше тіло, думаючи, що захищає вас, відреагує.
Оскільки ви даєте йому менше їсти, він пристосується до цих нових прийомів, заощаджуючи свою енергію. Не призначений для схуднення раптово, він вирішує знизити базальний обмін, а не продовжувати худнути так швидко. Іншими словами, ви почнете спалювати набагато менше калорій у спокої та під час щоденної діяльності.
Потім ви зберігаєте вдвічі більше їжі. Ви їсте менше, витрачаєте менше енергії, а зберігаєте вдвічі більше. У вас є три варіанти: їсти ще менше, займатися більше або набирати вагу. Врешті-решт, це третій варіант, який виграє із збільшенням ваги, часто більшим, ніж вага, втрачена на дієті. Природа повертає свої права. І це лише одна з причин, чому дієта призводить до схуднення.
Багатофакторний розмір варіацій ваги
У звичайних дієтах ми схильні вважати вагу просто кількістю. Позбавлений історії, сенсу та зв’язків. Це велика помилка. Вага має багатофакторний вимір, який важливо врахувати, щоб мати можливість сподіватися на тривалі зміни. Мозок, гормони, емоції та переконання - все це фактори, що впливають на кількість на шкалі. Обмежувальні дієти, окрім ігнорування цього багатофакторного виміру, як правило, повністю порушують усі показники організму. Ми вже не знаємо, коли ми голодні, коли ситі, коли хочемо їсти тощо тощо. Ми їмо лише для того, щоб поважати розумний план змусити нас схуднути. Замість того, щоб живити тіло, щоб зробити метаболізм більш ефективним, ми позбавляємо його того, що йому потрібно. Недарма він починає діяти проти нас.
Фрустрація та депривація, прорахунок
Крім усього іншого, мозок кожної живої істоти знаходиться у постійному пошуку задоволення. Це питання інстинкту. Дієти для схуднення також роблять вас товстим, оскільки вони дуже часто не помічають цього поняття задоволення. Навіть якщо деякі люди намагаються змусити людей повірити, що це не так, що можна "насолодитися" квадратиком шоколаду кожні 3 дні або шматочком піци на тиждень. Науково доведено, що обмежувальні дієти призводять до двох емоцій розчарування та позбавлення.
Обидві ці емоції є фізіологічно неможливими в довгостроковій перспективі, мозок постійно закликає мозок збочити, порушити правила і зламатися. Це велика частина відмови, почуття провини та неможливості довгостроково дотримуватися обмежувальної дієти. Тим більше, що це відчуття позбавленості призводить до споживання більшої кількості заборонених продуктів, часто жирної, промислової, солодкої та солоної їжі. Додайте це до млявого обміну речовин, і у вас є всі інгредієнти для успішного набору ваги.
Історія деперсоналізації втрати ваги
Дієти для схуднення також товстіють, оскільки вони не підходять. Більшість з цих модних дієт пропонують дієтичний план, приблизно однаковий для всіх. Будь ти чоловіком, жінкою, маєш втратити 3 або 25 фунтів, чи тобі 20 чи 50 років, активний ти чи ні тощо. Ви або ваш сусід, та сама боротьба. Тим не менше, немає нічого більш показового та інтимного, ніж їжа. Сума освіти, соціально-культурні звички, вірування тощо. Але більшість дієт просто не цікавлять, хто ви і що потрібно, щоб почувати себе добре. Їх єдине кредо - продати мрії з готовими формулами "-3кг за 2 дні", "-10 кг лише за 14 днів" тощо. Чим він більший, тим більше йде.
Куди пішла гігієна життя? ?
Останній важливий момент: всебічність. Переважна більшість обмежувальних дієт виводить їжу повністю з контексту. Ніби це єдиний фактор успіху в досягненні та підтримці здорової ваги протягом тривалого періоду. Часто ігнорують те, що здоров’я організму вимагає здорового загального способу життя. Спорт, сон, самоприйняття, розслаблення, особистісний розвиток - це настільки ж важливі фактори, як і кількість споживаних калорій щодня. Я завжди вражений тим, що в їх програмі не вистачає дієт, які стосуються фізичних навантажень. Якби лише торкнутися його. Це також, на мій погляд, чому дієти для схуднення товстіють. Якщо ви схудли на 3 кілограми, якщо проблема полягала в іншому місці, можна впевнено сказати, що відновити їх вам не доведеться довго. І це набагато частіше, ніж ви думаєте.
На закінчення слід сказати, що вага є тендітним елементом і знаходиться в постійному взаємозв’язку з багатьма іншими факторами (емоціями, гормонами, здоровим способом життя тощо). Хоча їжа є одним із ключів, її не можна вирвати з контексту. Обмежувальні дієти становлять реальну небезпеку для рівноваги всього тіла. Окрім того, що вони не допомагають назавжди схуднути, вони часто є причиною засмучених показників та глибокого дискомфорту. На мій погляд, це пояснює, чому дієти для схуднення товстіють.
Наступного тижня я дам вам свою пораду вийти з порочного кола обмежувальних дієт і стійко схуднути !