Як робити; прокрутити s; предки аквагіми
Adie Bush/Getty Images
Aquagym, ідеальний водний вид спорту для початківців
Для початку фізичної активності водна аеробіка є ідеальним видом спорту. Практикується у критих або відкритих басейнах, це спосіб доопрацьовувати і випускайте пар, не травмуючи суглоби.
Не потрібно бути спортсменом високого рівня та досвідченим плавцем, рівень води не перевищує талії, а вправи дійсно доступні кожному.
Завдяки таким аксесуарам, як дошка, картопля фрі, чіпси або повітряні кулі, ви можете ефективно працювати з усім тілом.
У воді, оскільки тіло менш важке, люди з надмірною вагою також можуть займатися без проблем. Крім того, масажний ефект води на шкіру додає додаткову користь целюліту та апельсиновій кірці.
Щоб підтримувати форму, подумайте про аквагіму
Незалежно від того, чи хочете ви підтримувати фізичну форму, схуднути або схуднути на своєму тілі, водна аеробіка відповідає багатьом оздоровчим цілям. Залежно від вашої власної мети, частота та інтенсивність вправ не будуть однаковими.
Є багато курсів, які пропонують рівні, адаптовані до кожної практики. В ідеалі доцільномають регулярний ритм і дотримуйтесь його, щоб по-справжньому скористатися перевагами спорту.
Один-два сеанси на тиждень - це хороший темп для отримання видимих результатів. Для більшої інтенсивності та для тренованих спортсменів ми також можемо спробувати варіанти: аквабокс, аквафітнес або акваджеггінг.
Чергуючи вправи, ми уникаємо занадто швидкої нудьги і мобілізуємо м’язи по-іншому.
Де практикувати аквагиму ?
Більшість муніципальних басейнів (перейдіть на веб-сайт вашого муніципалітету) та певні тренажерні клуби, обладнані басейнами уроки аквагими.
Під керівництвом рятувальника або фізіотерапевта уроки часто бувають доброзичливими та інтерпретованими музикою. Доступні для якомога більшої кількості людей, деякі курси також зарезервовані для майбутніх мам і проводяться з акушеркою для справді адаптованих вправ.
Для занять аквагімою ціна курсу в середньому становить 10 євро, і існують зменшені підписки на рік або місяць. Часто пропонуються тестові уроки, не соромтеся брати участь, щоб знайти курс та викладача, який вам найбільше підійде.