Як робити; прокрутити s; сауна
Сауна родом з Фінляндії. Це кімната, загалом дерев’яна, обладнана лавками на різній висоті. Ритуал сауни відбувається не просто так. Відкрийте для себе різні кроки, щоб зробити сеанси сауни якомога приємнішими.
Приміщення, де практикується сауна, опалюється за допомогою піч що дозволяє досягти температури навколо 80 ° C. У цій кімнаті влаштовані різні лавки. Лавки більше у висоту це ті, де температура найвища.
Всупереч хамам, тепло сауна суха, тому це буде відчуватися інтенсивніше. Можна розподілити трохи пари, посипаючи розігрітим камінням.
Різні етапи сеансу сауни
- перше відвідування сауни повинно бути досить короткий: 8-10 хвилин, щоб шкіра звикла до спеки та поту.
- Потім ми залишаємо сауну, щоб взяти холодний душ або ванна.
- Ми обережно висушуємось і не поспішаємо відпочинок за кілька хвилин до повернення в сауну.
- Подальші сеанси можуть тривати від 10 до 15 хвилин до відновлення холодного душу або ванни. Чергування «гаряче-холодне» дає можливість повною мірою скористатися перевагами позитивні та розслаблюючі ефекти сауни.
Як правило, бажано робити якомога більше три уривки в сауні. Пам’ятайте про гідратування між кожним візитом. У будь-якому випадку краще уникати витрат більше одного годину на день в сауні. Після сеансу сауни вам потрібно буде випити багато води, щоб компенсувати втрати, евакуйовані піт.
Кілька порад перед відвідуванням сауни:
При вході в сауна, Ви відчуєте невеликий тепловий удар, який не обов'язково буде приємним. Щоб підготуватися до нього, рекомендується прийняти гарячий душ з подальшим ретельним висушуванням. Для вашого першого відвідування сауни, не соромтеся сідати на найнижчі місця, саме там жара менш сильна.
Перш ніж заходити в сауну, не забудьте вилучити все прикраси і ваші окуляри, які можуть вас спалити, зігріті навколишнім теплом. Не потрібно планувати читання, Ваша книга або журнал може бути пошкоджена пар. Також не потрібно думати про те, щоб взяти з собою електронний пристрій, ви обов’язково зробите його непридатним для використання.
Зазвичай сауну роблять оголеною, оскільки носіння купальника запобіжить випаровуванню поту. Знайте, якщо ви скромні, що рушник не слід обертати навколо тіла, а служить для його ізоляції від тепла дерев’яної лавки. Він обертається навколо тіла при виході з сауни.
Як ми бачимо, користування сауною поширюється на певний ярлик, який ви можете пристосувати до домашньої сауни. Ці правила практикуються з самого початку використання саун, тобто 2000 років, вони дозволяють безпечно користуватися сауною.