Як робити спортзал Мої форми, мої форми та я
Мої форми і я, це багато людей, чим більше, чим веселіше, тим більше ми сміємося !
Одне з найскладніших для нас турів - відвідування спортзалу або заняття спортом.
Візьмемо труднощі по порядку:
1- Дуже кругла жінка постійно має надлишкову вагу
Так, вага повинна перевозитися. Вдома зайвий багаж становить близько 50 кілограмів, два великі валізи. Ви коли-небудь бігли, щоб зловити свій літак із двома валізами на відстані витягнутої руки? Це було важко? Це те, що ми робимо щодня, весь час.
Отже, у нас вже є м’язи, але вони вже використовуються, і будь-які додаткові зусилля важкі.
2- Дуже раунд має проблеми з рівновагою
Давай, фізика коледжу, розрахунок баріцентру. Наш баріцентр розміщений не так, як ваш. Перш за все, перш за все, ми підтримуємо велику масу на пропорційно набагато меншій площі підлоги (підошви ніг), наші щиколотки та суглоби часто ослаблені нашими надлишковими кілограмами.
Тож ідіть зайняти таку позицію з 50 зайвими кілограмами !
3- Дуже раунд має проблеми з гнучкістю
Гнучкість - це, звичайно, "справжня" гнучкість, це суглоби, це також здатність згинати кінцівку. І там наші подушки нам заважають. Який би я не був гнучким, якщо я хочу торкнутися руками кінчиків пальців ніг, у мене маса живота, яку потрібно розчавити, тоді як худорлявий не має такої складності, вона просто повинна зігнути твій таз.
4- Дуже часто дуже круглий піт сильно потіє
Це результат наших проблем з метаболізмом, нашого розгулу діабету, але кліше спітнілого товстого чоловіка має реальні підстави. Це робить тренування менш приємними, не потрібно малювати собі малюнок.
Коротко, займатися спортом непросто, коли це нам потрібно, як і всім, і навіть більше, ніж усім !
Дійсно, якщо спорт не змушує вас схуднути (припиніть мріяти, дівчата, якщо ви не спортсмен високого рівня, це сумна реальність), це дозволяє підтримувати всі наші внутрішні трубопроводи в належному стані, тому боротися проти наслідки надмірної ваги (гіпертонія, відкладення холестерину), це також дозволяє нам, коли ми правильно вибираємо вид спорту, зміцнити спину та черевний пояс, а отже, допомогти скелету носити валізи.
Добре, але яким видом спорту ми можемо займатися ?
Я вже можу пояснити вам, від яких видів спортивної діяльності я кинув під час своїх послідовних спроб. Але спочатку невелике пояснення щодо суттєвого моменту.
Аеробні або анаеробні ?
В основному є два способи тренування тіла: в "аеробному" або "анаеробному" режимі.
Ажіотаж аеробіки супроводжувався серцевими нападами, що сплеснули у 1980-х, але насправді саме "аеробний" режим є м’якшим. Проблеми зі здоров’ям, відомі практикуючим аеробіку, були спричинені занадто інтенсивною та непідготовленою практикою.
Зусилля у " аеробні Передбачається помірний: Ви повинні вміти продовжувати розмову, виконуючи їх. Вони стріляють запаси жиру (це добре !). Анаеробні види спорту інтенсивні. Вони задихаються, вони використовують цукру, які ще не метаболізуються, і призначені для тренованих та здорових спортсменів.
Плавання та водні види спорту
Водонепроникний iPod закріплюється на купальнику або кріпиться до шапочки для плавання
Вони є одним із видів спорту, рекомендованих для дуже пишних. Справді, вода, що несе тіло, компенсує багато наших проблем (рівновага, вага на суглобах).
Крім того, якщо ви насправді не великий спортсмен, він є важко перейти в анаеробну зону. Вода чинить опір, що покращує вправу на використовувані м’язи. Зокрема, коли ми робимо водний тренажерний зал, замість того, щоб вимагати, щоб частина наших м’язів вставала і керувала рівновагою, ми використовуватимемо їх лише в рухах, призначених для роботи з певною групою м’язів.
Мені подобалося плавати, хоча фактдовжини ланцюга, Поодинці, в її лінії біля басейну, не обов'язково дуже смішно. Але воно існує водонепроникні моделі iPod, якими можна користуватися під час плавання і які дають бадьорість вашої серії довжин. Їх також можна використовувати на човні ...
Однак купатися в самому серці зими трохи складно. Ми завжди виходимо з басейну мокрими - ну я, у кого не вистачає терпіння правильно висушити волосся - і дезінфікуючі засоби пошкоджують шкіру.
Я теж зробив дайвінг. Це дуже вимогливий вид спорту, тому що до пункту входу у воду потрібно їхати з усім спорядженням на спині. До своїх звичних валіз я легко додав п’ятнадцять кілограмів. Але мені довелося зупинитися, бо це занадто сильно тягло серце.
Пілатес
Пілатес - дуже популярний метод вправ у США, поруч із спортсменами, танцюристами, і який почав користуватися популярністю у Франції десять років тому.
У мене було дуже негативне припущення, коли я побачив тіла дівчат, які робили пілатес. Надзвичайно худорляві, стрункі, надзвичайно витончені тіла з довгими м’язами та часто в позиціях розтяжки, які не піддаються гравітації! Для мене нічого, в основному, такого класу, де мені соромно від самої ідеї штовхнути двері.
Незважаючи на те, що ми бачимо лише худорлявих жінок на фотографіях, такі пристрої, як Реформатор, допомагають пишним жінкам займатися пілатесом
Але моя вагітна подруга мала проблеми зі спиною, і її лікар призначив їй сеанси в центрі пілатесу, рекомендуючи їй продовжувати вдома. Результати були негайними та вражаючими. І там я сказав собі, що а метод, придатний для вагітної жінки, який має в якості основного принципу м'яз "центр" (поперек, тазовий пояс), це саме те, що мені потрібно було. Крім того, пілатес можна займатися на пристроях, що допомагає при проблемах з рівновагою.
Моя дівчина народила, але вона навернула мене. Я займаюся пілатесом вже п’ять місяців, я не схудла (я це знала), але я почуваюся краще, у мене менше болить спина в кінці дня, і я в повсякденному житті краще управляю рівновагою.
Залиште коментар скасувати відповідь
Про
Кінець моїх сорокових років дозрівав, як великий, круглий, стиглий плід, щаслива Мама Мімісіку та Мімісікетте, яка називала потомство, яке вона вирощує разом з Максисіку, говорить Чоловік. Простір "3615 Моє життя", щоб поділитися хорошим і поганим настроєм, порадами та підказками, думками та емоціями турів.