ЯК РОБИТИ СТРЕС Domyos від Decathlon
Початок роботи з повним ходом: робота-сон-робота ... Кінець відпустки був не на вашому боці, ви відчуваєте, як ваше тіло виснажилося і виснажилося, без жодних енергія. Між повністю заброньованим календарем зустрічей, безперервними зустрічами, тисячами файлів тощо ви вже не знаєте, де ваша голова. Напруга наростає, турботи беруть верх. Поспішайте, це має бути закінчено зараз! Навчіться розслаблятися і турбуватися КО прямо зараз. Ось 4 поради, яким слід навчитися, впоратися зі стресом і бути у формі.
Ні дієти, ні депресивного настрою!
Зверніть увагу на всіх, хто часто зазнають стресу: Скажіть, зупиніться на дієтах, що вражають нерви. Вони не підходять для більш чутливих людей. Стрес призводить до збільшення споживання їжі для тих, хто вже вразливий. І головна причина сприйнятливості - це, мабуть, дієти! Насправді надмірно великі обмеження призводять до порушення механізмів голоду. Люди, які фіксуються на тонкій лінії, очевидно, мають тенденцію бути більш схильними до стресів. Потім ви реагуєте, вживаючи більше, переважно жирної та солодкої їжі, яка доставляє задоволення. Результат: збільшення ваги, що в свою чергу може спричинити стрес. і це замикає порочне коло! Тож віддайте перевагу одному здорове та збалансоване харчування, без нав'язування драконівської дієти. Це краще для розуму та лінії.
Відпочиньте під музику
На вас чинить тиск оточення, ви бігаєте в усі боки, не встигаючи відпочити? - Раз і назавжди! Не дозволяйте зовнішньому світу більше нападати на вас. Вирішіть 100% дзен-перерву опівдні. Як? Заряджайте акумулятори поза робочим середовищем. Відпочиньте на свіжому повітрі, щоб створити деяку відстань від стресового середовища: на дачі чи просто вдома. Виберіть тихе місце, де це тренування не буде порушено. Для повної ізоляції візьміть свій MP3, виберіть м’яку мелодію або одну розслаблююча музика ... Нехай вас спокушає мріяти кожна нота, щоб відчути справжнє почуття добробуту. Слух може допомогти вам розслабитися, тому не соромтеся: Бойовий стрес... з музикою.
Повернення до реального життя
Ваш смартфон постійно поруч і майже здається прищепленим до вуха? Так, на вас вплинуло покоління гіків. Якщо день без смартфона здається немислимим, то саме час зробити перерву. Не бійтеся більше чогось пропустити. Цього разу “наркоман”, яким ви стали, повинен вимкнутись. Примушуйте робити це тренування раз на тиждень: вимкніть усі високотехнологічні гаджети, щоб нарешті знову опинитися (ні, телебачення не дозволяється). Навколо немає нічого кращого Зменшити стрес: Це повертає вас до реального життя, повністю звільненого від Інтернет-світу.
Вимкніть йогою
Як позбутися всього стресу в кінці довгого дня? Ось один Вправа йоги, який ідеально підходить щоб зарядити свої батареї: Поза "Шавасана". Ляжте на спину на килимок для йоги і повністю розслабтеся. Руки і ноги злегка розведені, долоні звернені до неба, очі закриті. Дихати розслаблений: На початку повільно і глибоко, потім регулярно. Забудьте все, що вас дратує або що може порушити вашу концентрацію. Залишайтеся таким на кілька хвилин. Вправа може здатися дуже простим, але вимагає повної нерухомості. Це означає, що вам доведеться зосередити свою увагу на абсолютно нерухомому тілі. Ця поза особливо корисна для того, щоб усвідомити своє тіло, повністю вимкнутись і повернутися сюди і зараз. Повинно абсолютно у випадку стрес, Безсоння або нервозність бути судженим.