Як робити вправи вдома без обладнання Optigura

Оскільки ми перебуваємо в ув'язненні, ми зобов'язані залишатися вдома і, отже, тренуватися вдома, оскільки всі тренажерні зали зачинені, і зараз забороняється виходити на вулицю, якщо це не нагальна потреба. Якщо ви хочете продовжувати займатися спортивною діяльністю, вам доведеться адаптуватися, навіть якщо у вас немає обладнання або дуже мало.

робити

У цій статті ми дамо вам наші поради щодо тренування вдома без обладнання, щоб максимально зберегти м’язову масу.

Вправи на вагу тіла

Вправи на вагу тіла є надзвичайно важливими протягом цього періоду ув'язнення, оскільки вони не потребують ніякого обладнання. Однак вони залишаються ефективними для підтримки вас або навіть прогресу відповідно до вашого спортивного рівня. Звичайно, за допомогою цих вправ можна працювати майже на всьому тілі, мінімізуючи ризик отримання травм.

Як ви зрозуміли, вдома завжди можна тренуватися без обладнання, змінюючи різні м’язи, які потрібно працювати. Тому ми радимо вам робити від 4 до 5 різних сеансів на тиждень, щоб тренувати все тіло, але не перестараючись.