Як розпочати посадку на веслування в вертикальному положенні за 7 ключових кроків
# 1 Правильно відрегулюйте довжину весла SUP
Якщо ваше весло для стоячого весла є регулюється по довжині, розблокувати систему регулювання, витягніть руку над головою і відрегулюйте змінну частину так, щоб ручка весла доходила до вашого зап’ястя.
Зафіксуйте затискну систему, і ви готові потрапити у воду.
# 2 Несіть свою дошку SUP і поставте її у воду
Від машини або сараю до пляжу вам потрібно буде нести свою дошку. Щоб допомогти вам, скористайтеся ручка, розташована посередині більшості жорстких або надувних дощок. Тоді вам просто потрібно носити весло для стояння під рукою, як і дошку для серфінгу.
Вас турбує вітер? Покладіть свою дошку перед ним.
Доводиться довго ходити пішки? Покладіть свою дошку на голову! Використовуйте свою комбінацію SUP як капелюх і розташуйте голову в центрі стоячого весла, щоб збалансувати її.
Близько до води, акуратно покладіть дошку на пісок, ніс вийде у море і плавник у напрямку до суші. Підчепіть повідець, підніміть хвіст до плавників і штовхніть дошку у воду, поки вона більше не торкається дна.
# 3 Приборкання стоячого весла на колінах
Насолоджуйтесь на колінах на вашій дошці для зрозуміти баланс. Поставте весло перед собою, перпендикулярно дошці, щоб стабілізувати його.
Ви впевнені у своїй підтримці? Тож візьміться за весло і починайте гребти на колінах. Це буде можливість навчитися жесту весла із підвищеною стійкістю порівняно зі стоянням.
Спробуйте піти дивіться далеко вперед своїм веслом, і підніміть його, як тільки він досягне ваших колін.
# 4 Добре розташуйте ноги на СУП
ідеальне положення є розмістити ноги по обидва боки ручки для перенесення. Розташуйте їх перпендикулярно осі вашої дошки: тому, на відміну від серфінгу, там, де ваші стопи розташовані паралельно цій осі.
Ви відчуваєте, що вам не вистачає стабільності ? Розведіть ноги трохи і користуйся своїм веслом як маятник, як натягувач.
Перш за все, позиціонуйте себе в середині довжини вашої дошки: ні занадто далеко вперед, ні занадто далеко назад, щоб збалансувати свою вагу і легко пройти через нестабільну воду. Добре збалансована дошка залишається рівною, що сприяє ковзанню та швидкості.
No5 Добре розташуйте своє тіло для веслування
Це набагато більше, ніж ваші руки все ваше тіло, що з'єднує весло і дошку. Тому саме він передає енергію, необхідну для руху вперед. Поки він розміщений у потрібному місці !
Почавши, стоячи на опорах трохи зігніть коліна для того, щоб зайняти ефективну позицію для веслування. Стійкі ноги - запорука гарного балансу.
Навіть коли ви йдете, дивлячись далеко вперед, щоб оптимізувати хід весла, тримайтеся спина пряма ! Тож вигинається не ваша спина, а ваша басейн ВООЗ передає рух вперед за спиною.
Попередження: якщо ви новачок у SUP або якщо у вас проблеми зі спиною, не дивіться занадто далеко перед собою, ризикуючи ослабити поперек.
No6 перші удари веслом
Вам доведеться ряду по черзі з обох сторін дошки змусити це йти прямо вперед. Для цього праву руку розташуйте на ручці у верхній частині (її також називають «оливковою»), а ліву руку на трубці з інтервалом між двома руками, який відповідає ширині плечей.
Перевірте це кут нахилу лопаті (широка і тонка частина на дні, яка заходить у воду) - це добре відкрити до передньої частини дошки, це для того, щоб лезо завжди було вертикально у воді, коли ви гребите для кращої ефективності.
Почніть веслувати з боку вашої руки, розташованої на трубці, переходячи, щоб "посадити" лезо весла до передньої частини дошки. Підведіть весло до ніг, потягнувши за руку, розташовану на трубці. Це важливо міцно штовхніть лезо у воду до ручки для того, щоб мати хорошу підтримку для генерувати потужність.
Повторюйте на тій же стороні, поки дошка йде прямо. Qu - це не слово 'вона починає обертатися на стороні, протилежній веслу, змінити власників, рука трубки спирається на ручку, рука ручки спирається на трубку.
Для повороту завжди веслуйте на стороні, протилежній напрямку повороту, щоб повернути передню частину дошки.