Як розпочати рідинну дієту 2020 - здорове тісто
Зміст:
Незалежно від того, чи сидите ви на рідкій дієті за станом здоров’я чи процедури, або тому, що сподіваєтесь, це допоможе вам схуднути, почати та дотримуватися цього плану може бути важко. Рідка дієта складається з продуктів, які є лише рідкими або стають рідкими при кімнатній температурі, такі як: Б. забруднені супи, супи та льодяники. Деякі варіанти рідких дієт містять тверду їжу, змішану разом, утворюючи рідку консистенцію. Якщо за вами здійснюється медичний нагляд, рідка дієта може забезпечити вас необхідним харчуванням; Однак дотримання рідкої дієти без нагляду лікаря може бути небезпечним.
Відео дня
Поговоріть з лікарем або дієтологом
Якщо ви сидите на рідкій дієті через медичну проблему, поговоріть зі своїм лікарем про найкращий спосіб записатись на виклик. В іншому випадку домовтесь про зустріч з дієтологом, який може запропонувати пропозиції або корисніші альтернативи рідкій дієті для цілей схуднення. За словами зареєстрованого дієтолога Сьюзен Мурс, вкрай обмежувальні дієти, такі як рідка дієта, можуть порушити рівень цукру в крові, калію та натрію та позбавити організм необхідних вітамінів та мінералів. Швидше за все, ви швидко відновите вагу, якщо повернетеся до твердої дієти.
Визначте, скільки калорій вам потрібно
Якщо ви не обережні, на рідкій дієті легко пропустити щоденні потреби в калоріях. За даними MedlinePlus, загальна мета - приблизно від 1350 до 1500 калорій і 45 грамів білка на день; Однак лише ваш лікар або дієтолог може визначити точну кількість калорій, яку потрібно на день для рідких дієт.
Купуйте гідну їжу
Ваші калорії повинні надходити з фруктових соків - м’якоть чудова; Відвар супу; З'являється лід; Лимонади; Желатин; Чай і кава з молоком, цукром або медом; та жири, такі як масло, маргарин, олія, вершки, морозиво або заморожений йогурт. Ви також можете включити рідкі добавки у свій раціон, якщо це необхідно.
Залиште цю їжу в магазині
Якщо ви новачок у рідкій дієті, ви, можливо, не знаєте, яка їжа добре, а що заборонено для початку. Хоча деякі рідкі дієти кажуть, що добре включати в свою рідку дієту тверду їжу, що перетерта з пюре, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж додавати будь-які продукти, такі як проціджене м’ясо, пюре з картоплі або варені, рафіновані зерна, такі як вівсяна каша, крупа або фарина. Слід також уникати сиру, сирих або варених овочів і фруктів, будь то свіжих, консервованих або заморожених.