Як розпочати свій день у гарному настрої
Деяким легше бути в гарному настрої, як тільки прокидаються, іншим здається набагато складніше. Більше, ніж питання характеру, пробудження часто обумовлюються проведеною нами ніччю.
Якщо ви не виспитеся, прокинувшись, буде важко прокинутися і розпочати день у поганому настрої. Знайте, як обмежити нічний відпочинок і уникати затримуватися до пізнього часу перед телевізором або комп’ютером.
Виберіть мелодію дзвінка, яка вам підходить
Для легкого пробудження вибирайте досить тиху мелодію дзвінка та уникайте пронизливих мелодій.
Для динамічного будильника виберіть живу музику, запрограмувавши mp3 або радіо-будильник. Уникайте програмування на радіостанціях новин, які підірвуть ваш моральний стан.
Почніть день у хорошій формі з простих невеликих вправ
Як тільки ви прокинетесь, потягніться, глибоко дихайте і позіхайте, щоб розбудити своє тіло і дати вам енергію. Ваш душ не повинен бути занадто довгим або занадто гарячим. Закінчіть струменем холодної води, щоб стимулювати кровообіг і дати вам риболовлю.
Збалансований сніданок, щоб добре розпочати день
Щоб вивести токсини та зберегти гідратацію, виберіть свіжий апельсиновий сік, чай, каву або склянку води.
Не їжте занадто багато солодкого! Вибирайте цільнозерновий хліб або крупи (мюслі або вівсянку). Це наповнить вас вітамінами групи В, які корисні для вашої концентрації уваги та пам’яті.
Для гарного настрою також потрібна мотивація. Для мотивації вранці складіть точний і не надто напружений графік із перервами на задоволення, щоб ваш день був спокійнішим та вільнішим.