Як розпочати тренування у 2017 році Fitness Nation
Фітнес - досить складна сфера, і ви можете ризикувати загубитися в деталях. Нас часто цікавлять дрібниці, тому ми нехтуємо загальною картиною і не досягаємо своїх цілей.
Я точно хочу, щоб ви досягли своїх цілей, щоб ми побачили, на що слід звернути увагу, коли хочемо увійти у світ фітнесу.
Будь-яка програма вправ повинна бути:
- реалістичний
- Приємний
- Гнучка
реалістичний
Перший і перший раз нам доводиться думати про те, що для нас реалістично, а не про те, що є оптимальним.
Якщо ви знаєте, що можете відвідувати тренажерний зал 4 рази на тиждень, нереально запланувати 5-6 днів на тиждень, навіть якщо це здається більш оптимальним. Швидше за все, ви не зможете дотримуватися цієї програми.
Результати також повинні належати до цієї категорії.
Якщо ви хочете розпочати програму схуднення, і ви вирішили скинути 5 кг на тиждень, дуже ймовірно, що у вас це не вийде, і це не тому, що ви зробили це неправильно, а тому, що не вибрали реалістичних цілей.
Здоровий і стійкий рівень втрати жиру складе 0,5-1 кг на тиждень.
А коли справа стосується м’язової маси, нам слід зосередитись на максимум 0,5-1 кг на місяць, щоб уникнути небажаного надлишку жиру.
Приємний
У будь-якій галузі щось зроблене силою ніколи не вийде належним чином. Він також діє, коли справа стосується тренувань. Ви повинні виявити той тренінг, який з радістю відвідує тренажерний зал, щоб не терпіти переходу до вправи.
Коли ви задоволені своїм тренуванням, ви будете працювати навіть важче, ніж тренування, яке вам не терпиться закінчити.
Ось чому у фітнесі так багато різноманітності. Існують класичні тренування з бодібілдингу, пауерліфтингу, стронгмена, зумби, кросфіту тощо. щоб кожен міг знайти своє улюблене тренування.
Гнучка
Вам не потрібно відчувати змушення робити певне тренування. Скажімо, у вас був важкий день, і зазвичай сьогодні вам слід було робити ноги. Якщо ви будете слідувати програмі, швидше за все, у вас буде неефективне навчання.
Але також у цій програмі у вас є день, коли ви робите плечі та живіт, день, який здається вам не дуже виснажливим і робить вас щасливим. Тоді, без найменших вагань, виберіть варіант з плечима.