Як розрахувати індекс маси тіла (ІМТ)
Формула розрахунку індексу маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ) - це значення, яке обчислюється з урахуванням зросту та ваги людини (вага/зріст 2), виражене в кг/м 2, і є варіантом кількісного визначення кількості тканини (м’язів, жиру, кісток), яка повертається один квадратний метр поверхні тіла.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
ІМТ для дітей та дорослих
Залежно від ІМТ, люди потрапляють в одну з наступних категорій:
- недостатня вага: менше 18,5 кг/м 2 .
- нормопондеральна: 18,5 - 24,9 кг/м 2 .
- надмірна вага: 25 - 29,9 кг/м 2.
- ожиріння I ступеня: 30 - 34,9 кг/м 2 .
- ожиріння ІІ ступеня: 35 - 39,9 кг/м 2 .
- патологічне ожиріння: понад 40 кг/м 2 .
ІМТ нижче 20 або вище 25 асоціюється із збільшенням смертності. У дітей ІМТ обчислюється інакше, ніж у дорослих, формула однакова, але отримані значення потім порівнюються з типовими значеннями інших дітей того ж віку.
Замість порівняння значень, отриманих із фіксованими пороговими значеннями (як у випадку з дорослими), у дітей отриманий ІМТ порівнюється з процентилями для дітей тієї ж статі та віку:
- недостатня вага: нижче 5-го процентиля.
- надмірна вага: від 85-го до 95-го процентиля.
- ожиріння: понад 95-й процентиль.
Обмеження розрахунку ІМТ полягає в тому, що формула не може диференціювати масу жирової тканини та м’язову масу людини. Ось чому існує тенденція завищувати жирову тканину у випадку з людиною з високою м’язовою масою (спортсмени), а недооцінювати жирову тканину - з низькою м’язовою масою.
ІМТ не надто надійний для атлетичних, атлетичних людей з великою кількістю м’язової маси, оскільки відповідно до формули розрахунку вони мали б надмірну вагу або навіть ожиріння (наприклад, культурист Ронні Коулман мав ІМТ 41,8 кг/м 2 - хворобливе ожиріння за формулою), тому в їх випадку переважно використовувати індекс жиру в організмі.
Також більше значення, ніж ІМТ, має насправді вісцеральне ожиріння (кількість жиру в животі, у внутрішніх органах), що відіграє роль у метаболічному синдромі та численних ускладненнях ожиріння.
Поширеність ожиріння
За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, поширеність ожиріння втричі збільшилася з 1975 року. Із загальної кількості дорослих старше 18 років 39% мають надлишкову вагу та 19% страждають ожирінням.
Серед дітей у 2016 році 41 мільйон дітей у віці до 5 років мали надлишкову вагу або страждали ожирінням, а серед дітей віком 5-19 років 340 мільйонів потрапляли в ті ж категорії.
Використання формули розрахунку ІМТ, доступної кожному, дозволяє швидко і точно визначити класифікацію у ваговій категорії, а отже, дозволяє модифікувати фактори навколишнього середовища та збереження/повернення до нормальної та здорової ваги.
Ускладнення ожиріння
Високий ІМТ є основним фактором ризику таких захворювань, як:
- серцево-судинні захворювання (ішемічна хвороба серця та інсульт - провідна причина смерті у всьому світі в 2012 році); гіпертонія - прояв, який спостерігається переважно у людей із ожирінням, і на кожен втрачений кілограм артеріальний тиск падає одночасно на 1 мм рт.
- метаболічні захворювання: інсулінорезистентність, діабет 2 типу, дисліпідемія (підвищений вміст холестерину та тригліцеридів у крові) - з підвищеним атеросклеротичним ризиком;
- порушення опорно-рухового апарату: артроз;
- рак: наприклад, ендометрія, молочної залози, яєчників, простати, печінки, холециста, нирок, товстої кишки;
- захворювання легенів: синдром апное уві сні - проявляється гучним хропінням, сонливістю протягом дня, ранковим головним болем, неспокійним сном при багаторазових пробудженнях, дратівливістю, а також у дітей через проблеми з гіперактивністю та концентрацією уваги. Апное сну збільшує ризик серцевого нападу, інсульту, діабету, серцевої недостатності, серцевих аритмій тощо.
Сучасне лікування ожиріння. Як назавжди позбутися зайвих кілограмів
Як боротися з ожирінням
Кашель - яку роль він відіграє і як ми ставимося до нього відповідно до свого типу?
Ускладнення недостатньої ваги: ІМТ нижче 18,5 кг/м2 не обов'язково хороший, але може призвести до грізних ускладнень, як у випадку ожиріння:
- безпліддя: трапляється у жінок, які тривалий час сиділи на дуже обмежувальних дієтах, сильно калорійні через нерегулярний менструальний цикл або навіть його відсутність.
- остеомаляція: зменшенням щільності кісткової тканини, оскільки недостатньо надходить кальцію та вітаміну D - псевдофрактури гомілки, хребта тощо, м’язова слабкість.
- дефіцит вітамінів і мінералів: через недостатнє споживання, що призводить до різного дисбалансу (наприклад: сухість шкіри, зниження гостроти зору, зниження чутливості, кровотечі, сплутаність свідомості тощо залежно від дефіциту вітаміну).
Важливість здорової ваги
Надлишок або втрата ваги відбувається, якщо протягом більш тривалого періоду спостерігається дисбаланс між споживанням енергії (через їжу, напої) та витратами енергії (через фізичні навантаження та енергію, що витрачається на підтримку життєво важливих функцій організму).
Незважаючи на те, що останніми роками робиться наголос на зайву вагу, загальновідомо, що дефіцит може бути настільки ж шкідливим. Таким чином, люди з недостатньою вагою з ІМТ нижче межі 18,5 кг/м 2 становлять ризик передчасної смерті. Дослідження показали, що значення з найнижчим ризиком передчасної смерті становлять від 23,5-25 кг/м 2 у чоловіків та 22-23,4 кг/м 2 у жінок.
Парадокс ожиріння - це медична гіпотеза, яка стверджує, що в певних конкретних випадках, таких як люди похилого віку або люди з хронічними захворюваннями, ожиріння насправді відіграватиме захисну роль, пов'язане з довшим життям, ніж люди з однаковими характеристиками, але нормальною вагою. . Механізм цього процесу невідомий, але виживання пояснюється тим, що втрата ваги зазвичай відбувається у важкохворих людей.
Переваги стосуються лише людей із надмірною вагою або тих, хто перебуває на першій стадії ожиріння, при цьому збільшення ІМТ фактично збільшує ризик смерті.
Досягнення та підтримання нормальної ваги найчастіше здійснюється шляхом прийняття здорового способу життя, із збалансованою харчовою поведінкою, свідомим самообмеженням споживання їжі та максимально зменшенням сидячого способу життя.
Хоча за останні роки ожиріння посідає перше місце в рейтингу захворювань на обмін речовин, з огляду на малорухливий спосіб життя та західні дієти, які досягають рівня глобальної епідемії, ми не повинні втрачати з виду, що це хвороба, профілактика якої доступна кожному., завдяки мінімальним поступовим змінам способу життя!