Як розрахувати калорії Форум Softpedia
Оскільки всі знають, наскільки важливим є харчування для досягнення результатів у тренажерному залі, я придушую запитання: як ви розраховуєте калорії, які ви споживаєте щодня?
Я завантажив найпопулярніший додаток, наприклад, Myfitnesspal, але зіткнувся з проблемою: будучи румунами (хаха), ми все ще їмо суп, дріт, рагу, циуламу; як ми вводимо ці речі в МФУ? З омлетом це легко, 3-4-5 яєць тощо
Давайте візьмемо приклад із сармалес (ні, я недавно не їв, але це мені спало на думку ^^): є щонайменше 10 варіантів, які я міг би вибрати, 189кал/100г, 287кал/100г, 154кал/100г
meroer, 24 жовтня 2016 - 14:16, сказав:
Оскільки всі знають, наскільки важливим є харчування для досягнення результатів у тренажерному залі, я придушую запитання: як ви розраховуєте калорії, які ви споживаєте щодня?
Я завантажив найпопулярніший додаток, наприклад, Myfitnesspal, але зіткнувся з проблемою: будучи румунами (хаха), ми все ще їмо суп, дріт, рагу, циуламу; як ми вводимо ці речі в МФУ? З омлетом це легко, 3-4-5 яєць тощо
Давайте візьмемо приклад із сармалес (ні, я недавно не їв, але це мені спало на думку ^^): є щонайменше 10 варіантів, які я міг би вибрати, 189кал/100г, 287кал/100г, 154кал/100г
Відредаговано GradinariuD, 24 жовтня 2016 - 14:41.
meroer, 24 жовтня 2016 - 14:16, сказав:
Оскільки всі знають, наскільки важливим є харчування для досягнення результатів у тренажерному залі, я придушую запитання: як ви розраховуєте калорії, які ви споживаєте щодня?
Я завантажив найпопулярніший додаток, наприклад, Myfitnesspal, але зіткнувся з проблемою: будучи румунами (хаха), ми все ще їмо суп, дріт, рагу, циуламу; як ми вводимо ці речі в МФУ? З омлетом це легко, 3-4-5 яєць тощо
Давайте візьмемо приклад із сармалес (ні, я недавно не їв, але це мені спало на думку ^^): є щонайменше 10 варіантів, які я міг би вибрати, 189кал/100г, 287кал/100г, 154кал/100г
meroer, 24 жовтня 2016 - 14:16, сказав:
Оскільки всі знають, наскільки важливим є харчування для досягнення результатів у тренажерному залі, я придушую запитання: як ви розраховуєте калорії, які ви споживаєте щодня?
Я завантажив найпопулярніший додаток, наприклад, Myfitnesspal, але зіткнувся з проблемою: будучи румунами (хаха), ми все ще їмо суп, дріт, рагу, циуламу; як ми вводимо ці речі в МФУ? З омлетом це легко, 3-4-5 яєць тощо
Давайте візьмемо приклад із сармалес (ні, я недавно не їв, але це мені спало на думку ^^): є щонайменше 10 варіантів, які я міг би вибрати, 189кал/100г, 287кал/100г, 154кал/100г
Для страв, які повторюються дуже часто, я складала власні «рецепти». В іншому випадку я також використовую наближення. + -50 калорій не змінить долю Всесвіту.
Пов’язане зі спортом та харчуванням скільки завгодно - тепер я розумію, чому я бачу багатьох «професійних» спортсменів із пивними животами.
За межами видимості.
Ідея полягає в тому, щоб знати, скільки ви їсте, а не зважувати їх чайною ложкою.
FanOnePlus, 24 жовтня 2016 - 14:43, сказав:
FanOnePlus, 24 жовтня 2016 - 14:43, сказав:
radoset, 24 жовтня 2016 - 14:49, сказав:
GradinariuD, 24 жовтня 2016 - 14:41, сказав:
adisz, 24 жовтня 2016 - 15:50, сказав:
GradinariuD, 24 жовтня 2016 - 16:13, сказав:
Звідки ти знаєш? Чи знаєте ви один одного?
Ці сармалі також виготовляються з продуктів, які можна зважувати і мають відому калорійність. Може.
Бодібілдинг не «робиться» з сармале, супами, фрикадельками, тістечками на день народження деяких колег, кренделем, з’їденим на бігу перед роботою тощо.
Принаймні, це не те, що ти робиш, коли по-справжньому захоплюєшся спортом чи спортивними видами спорту. В іншому випадку ви можете їсти майже все, бо ви просто звичайна людина, а не спортсмен.
Вперше я зіткнувся віч-на-віч з італійцем, національним віце-чемпіоном з бодібілдингу в своїй країні, я не міг повірити, яку дієту мав чоловік: куряча грудка, індича грудка, рис, печена картопля, тунець, трохи овочів, деякі фрукти, добавки та звичайна вода. Ні хліба, ні картоплі, ні тістечок, ні шахрайства, ні алкоголю, нічого. Він приїхав до Румунії до своєї майбутньої дружини, а швагер привів його до спортзалу. Він сказав мені, що теща дала йому борщу з фрикадельками, і він захворів. Він не був пристосований для тому. Потім, коли він показав нам своє статура. я вперше побачив у прямому ефірі ту «канаву» між м’язами живота, м’язами живота, що були камінням. Тоді я зрозумів, що якщо ти справді хочеш результатів, то треба йти на жертви, і що цим видом спорту не займаються з невеликими грошима та неправильним харчуванням. Результати співмірні з принесеними жертвами, ви любите голубці. дотримуйтесь ще 2 місяці дієти.
Коли метою є збільшення м’язової маси, дієта проста. Головне - перевищити запропоновану кількість вуглеводів і білків, жирів вважається недостатньо, вони надходять з білком.
Визначення досить складне, якщо ви хочете отримати результати, насправді це не працює з наближеннями. Вам потрібен дефіцит у кілька сотень калорій на день. Досить з’їсти кілька сармалів, повних зайвої олії, і сьогодні ти нічого не зробив.
Коли ви продовжуєте наближення, ви, як правило, залишаєте багато недоторканих закусок, які накопичуються.
Важливо дуже добре розрахувати дієту. Мене навіть не цікавить загальна кількість калорій (яку в будь-якому випадку ви точно не можете порахувати і навіть не знаєте, що вам потрібно), стільки, скільки мене цікавить кількість їжі.
Наприклад, я маю намір споживати 500 г нежирного м’яса, 300 г сиру, 3 яйця, 100 г гороху, 300 г картоплі тощо. Якщо за тиждень я нічого не втрачу, виріжте порцію.
Відредаговано vinciun, 24 жовтня 2016 - 22:09.