Харчуватися здорово в офісі Це добре на обід!
12.30 вечора, тіло спрагне енергії. І зараз? Ми маємо 10 порад щодо найкращого здорового обіду в офісі, таблиць калорій, списків покупок .
Ми витрачаємо близько 83 000 годин у своєму житті на роботі!
У цей час ми повинні бути цілеспрямованими та продуктивними - і саме тому існує обідня перерва, регламентована трудовим законодавством, для максимально корисного для обіду.
Але занадто часто ця перерва не використовується для того, щоб насправді зарядити свої батареї. Висококалорійні ділові обіди, брак часу або просто кулінарна пустеля в офісі та навколо нього гарантують, що багато німців наполегливо відчувають брак поживних речовин на роботі - не тільки шкідливо для концентрації, але й для їх здоров’я.
Здоровий обід привносить силу в роботу
“Дослідження показали, що харчування на робочому місці важливо для ефективної роботи. Тільки якщо організм регулярно отримуватиме такі поживні речовини, як складні вуглеводи, вітаміни та мінерали, крива продуктивності буде залишатися незмінною ”, - каже дієтолог.
- Однак більшість людей нехтують збалансованим харчуванням на роботі та здоровим обідом. Близько 70 відсотків німецьких офісних працівників під час обідньої перерви вони відвідують пекарню або закусочну. Девіз: Головне швидко - і це вас наповнює.
- Як результат, часто дуже мало вітамінів і мінералів, але тим більше жиру та калорій на тарілці - здоровий обід виглядає по-іншому. Не дивно, що особливо молоді фахівці швидко набирають вагу.
Харчуватися здорово в офісі - це не ракета!
Якщо ви теж хочете мати більше сил на роботі в майбутньому і при цьому втратити кілька кілограмів, погляньте на наші десять стратегій харчового харчування для здорового харчування на роботі. І: Розкрийте гріхи під час обідньої перерви за допомогою посібника з калорій FIT FOR FUN для їдальні та Co.!
Фотогалерея: Харчуватися здорово в офісі - візьміть це!
10 х здоровіших кулінарних обідніх перерв - з цими порадами та простими стравами ... і якщо ви хочете приготувати низькокалорійні кінці в кінці дня - ви знайдете понад 1000 придатних рецептів у нашій великій базі даних рецептів!
Харчуватися здорово в офісі? Це робить лише кожен п'ятий німець
Недавнє опитування служби доставки Deliveroo показало, що все менше офісних працівників беруть обідню перерву - коли вони це роблять, вони зазвичай проводять її за столами.
Харчуватися здорово в офісі важливо, щоб забезпечити тіло і розум силою у повсякденній роботі (див. Нижче). Причиною небажання німців брати обідню перерву також називається відсутність їдалень у компаніях.
- 19 відсотків німецьких службовців роблять обідню перерву максимум два рази на тиждень.
- Кожен 14-й (7 відсотків) не має часу на це, і я, як правило, старший. У випадку віком від 55 до 65 років лише 55 відсотків роблять перерву щодня в обід.
- Молоді люди думають і по-різному діють: майже дві третини (65 відсотків) з 25 до 35 років роблять перерву щодня в обід.
Харчуватися здорово в офісі: не за партою
Але ті, хто бере обідню перерву, часто не проводять її на вулиці чи в їдальні: Майже третина (32 відсотка) офісних працівників обідають на роботі, кожен сьомий (14 відсотків) навіть щодня.
Зокрема, не керівні працівники (16 відсотків) не залишають своїх парт в обідній час. Причини цього: для 51 відсотка, особливо чоловіків, це чиста зручність, для 47 відсотків - часовий тиск і для 33 відсотків відсутність пропозицій компанії - зрештою, все більше офісних працівників не мають доступу до їдальні компанії. В управлінні тимчасовий тиск є головною причиною перерви у роботі - 52% та 62% відповідно.
Харчуватися здорово в офісі: служба доставки як альтернатива
Більшість (57 відсотків) офісних працівників вважають, що в офісі вони харчуються здорово. Кожен третій офісний працівник (34 відсотки) користується службами доставки, щоб харчуватися здорово в офісі, майже 80% - це гарна альтернатива. (Джерело: Deliveroo)