Як розрахувати необхідні калорії Radu Buculea
Оскільки всі ми зазнаємо змін, зазнає і румунська мова, і не завжди на краще, тому ми прийшли замінити термін Калорія (кал.) На Кілокалорія (ккал.), (1 ккал = 1 кал).
І якщо ми все-таки потрапили сюди, ще більше забарвити краєвид, а маркетингова стратегія запрацювати, розрізнити кінь. і ккал. часто використовуються такі поняття, як: Низька калорійність (виражає калорію) та Висока калорія (виражає кілокалорію), що призводить до скорочень, таких як C.ін. за кілокалорії та cін. за калоріями. Все це призводить до плутанини всієї краси, і ми не можемо говорити про правильний варіант. Що було б для мене, щоб замість 85 кг мати 85 «великих» грамів? Якщо уважно прочитати, я б не виглядав більшим за мишку.
Повернемося до наших овець і з’ясуємо, що: 1 г білка виробляє приблизно 4,1 Ккал, 1 г вуглеводів (вуглеводів) виробляє приблизно 4,2 Ккал, а 1 г ліпідів має енергетичну цінність приблизно. 9,3 ккал.
Щоденна потреба калорій
Для розрахунку добової потреби в калоріях необхідно враховувати: вік, стать, вид діяльності, стан здоров'я. За оцінками, це подано відповідно до віку, енергетичних потреб.
Для розрахунку потреби в калоріях відповідно до виду діяльності для дорослих існують певні формули:
* Ця вимога, за винятком медичних випадків, повинна надаватися щодня
* G = маса тіла (кг)
Витрати енергії
У сучасному житті ми більше зацікавлені витрачати надлишок енергії, яку забезпечує їжа, ніж покривати те, що потрібно. Витрати енергії залежать від виду фізичної активності, а також від маси тіла.
Витрати енергії (у ккал/год) залежно від виду фізичних зусиль та ваги (за Е. Редулеску) - таблиця *