Як схуднути гарантовано, не утримуючись від будь-якої їжі

Його план простий і передбачає розпочинати кожен день зі склянки води та лимонного соку.

гарантовано

Сніданок

1. Варене яйце, грецький йогурт з 2% жиру та фрукти.

2. Смузі з: грецького йогурту з 2% жиру, 1 столової ложки мигдалевого масла, 1/2 банана, 1 столової ложки меленого насіння льону та льоду/води, якщо ви хочете, щоб воно було більш рідким.

Варіанти закусок

Десять чорних/зелених/коричневих оливок.

Жменя волоських горіхів (румунські горіхи, мигдаль, кеш'ю, арахіс, макадамія, фісташки)

Чверть склянки насіння гарбуза або соняшнику.

Дві столові ложки на день з арахісовим маслом/мигдалем/кешью.

Обід

Зазвичай він повинен містити 100 грамів білка плюс порція складних вуглеводів, каже фахівець.

Крім того, фахівець стверджує, що можна їсти будь-яку кількість овочів, що не містять крохмалю (артишоки, спаржа, буряк, брюссельська капуста, брокколі, цвітна капуста, капуста, селера, огірки, редис, баклажани, будь-яка зелень, цибуля-порей, гриби, цибуля, перець, гарбуз, капуста, помідори, кабачки).

Вечеря

Він міститиме таку ж комбінацію, як обід, білок плюс складні вуглеводи та крохмалисті овочі, але меншу кількість.