Як розрахувати свою ідеальну вагу
Здорова вага чи нормальна вага - це еталонна вага для самопочуття, здоров’я та гарного фізичного стану. Тут ви знайдете наші практичні поради щодо розрахунку вашої ідеальної ваги для оптимальної форми!
ВИ ВСЕ ПЕРЕКОНАНІ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ВТРАТИТИ НЯКОЙ КІЛОС, ЩОБ ДОСЯГТИ ВАШЕ ІДЕАЛЬНОСТІ ТІЛЬКОСТІ?
Ви коли-небудь брали час, щоб визначити свою ідеальну вагу? Тепер ви дізнаєтесь все, що вам слід знати з цієї теми.
ІДЕАЛЬНИЙ ВАГА - ЩО ЦЕ?
Ідеальна вага - ваша контрольна вага для оптимальної форми (щодо здоров'я та фізичної форми). Ця вага досягається у дорослому житті і варіюється від людини до людини. Якщо ви порівнюєте себе зі своїм оточенням, користі немає, адже ідеальна вага у всіх різна!
Ця вага вам теж здорова вага або Відчуйте хорошу вагу піддається коливанням, які спричинені певними життєвими подіями: вагітністю, періодами переїдання або дієт, періодами інтенсивних тренувань або перериванням регулярних спортивних тренувань. Тим не менш, ти повинен знати, що ти завжди прагнеш до своєї комфортної ваги, навіть якщо це не обов’язково відповідає твоїй ідеальній вазі.
КРУЦІЙНІ ПАРАМЕТРИ
Кілька параметрів мають вирішальний вплив на вашу вагу:
- ваше сімейне походження
Спосіб життя також є визначальним фактором здоров’я людини, а також впливає на ваш природний баланс. Ось кілька звичок, якими слід користуватися у своєму повсякденному житті, щоб стати ними підтримувати стабільну вагу: Уникайте стресових ситуацій, висипайтеся, не пропускайте їжу і, перш за все, не забувайте займатися спортом щодня.
ЯК РОЗРАХУВАТИ ІДЕАЛЬНИЙ ВАГУ?
Існує кілька методів розрахунку, за допомогою яких можна визначити ідеальну вагу. Але лише одна з цих математичних формул визнана і рекомендована найвищим світовим органом охорони здоров’я. Це розрахунок Індекс маси тіла (ІМТ):
Індекс маси тіла = вага в кг/зріст у квадратних метрах. Наприклад, якщо ви важите 50 кг і зріст 1,60 метра: 50/(1,60 х 1,60) = 19,5.
Коли ви розрахували свій ІМТ, використовуйте наступні рекомендації, встановлені Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), як керівництво:
До 16 років> анорексія або недостатня вага
Між 16,5 і 18,5> помірно недостатня вага
Між 18,5 і 25> нормальна вага
Між 25 і 30> надмірна вага
Між 30 і 35> ожиріння I ступеня
Між 35 і 40> ожиріння II ступеня
Понад 40 років> Ожиріння II ступеня
Результат, який випливає з розрахунку вашого ІМТ, дає перше враження про вашу ідеальну вагу, але дуже неточний. Цей метод не враховує такі вирішальні фактори, як форма тіла, структура кісток або вік. З цієї причини результат є лише приблизним і його слід додатково диференціювати.
Дієти - це неправильна реакція
Забудьте про драконівські дієти йо-йо, оскільки вони не працюють з вашими спосіб життя коригуються. Вони лише розчарують вас! Якщо вам потрібно схуднути на кілька кілограмів, щоб досягти ідеальної ваги, слід вибрати збалансовану дієту.
Для ваше здоров'я і настрій краще, вагу вашого здоров’я на одиницю здорове харчування і регулярні фізичні вправи тримати. А тепер ваша черга!