Як розслабитися та подбати про своє здоров’я за допомогою регулярних занять у фінській сауні
Терапії в різних видах саун використовувались тисячі років. І не дивно, що сауна-сеанси популярні навіть сьогодні, враховуючи численні переваги, які сауна може принести як для тіла, так і для психіки. Найвідоміші переваги сауни для людського тіла стосуються розслаблення та добробуту серцево-судинної системи.
Що таке суха сауна?
Суха або фінська сауна - це, як правило, дерев’яна кімната, що опалюється від 70 до 100 градусів за Цельсієм і вологістю від 10 до 30%. Сауну можна обігріти дровами або електричними системами. У сучасному світі сухі сауни здебільшого мають електричне опалення, тим більше, що у фінських тренажерних залах та салонах краси не бракує фінських саун.
Переваги сухої саунотерапії
Ризики використання сухої сауни
Суха сауна також має певні протипоказання. Найчастіше може відбуватися зневоднення, спричинене надмірним потовиділенням. Тож будьте обережні, заходячи в сауну, майте під рукою пляшку води, щоб ви змогли правильно зволожитись. Також людям, які страждають серцево-судинними захворюваннями, слід проконсультуватися з фахівцем перед тим, як входити в суху сауну.
Заходи безпеки перед використанням сухої сауни
Не вживайте алкоголь - Дослідження показують, що люди, які відвідують суху сауну після вживання алкоголю, швидше ризикують зневоднення, мають напади гіпотонії, а в деяких випадках можуть навіть померти
Обмежте час перебування в сауні - не проводьте більше 20 хвилин у сухому сауні. А якщо ви новачок, обмежте свої заняття 5-10 хвилинами
Будьте обережні з гідратацією - Дослідження показують, що після сухої сауни людина повинна випити від 2 до 4 склянок води
Будьте здорові, коли заходите в сауну - фахівці не рекомендують відвідувати сауну людям, які страждають різними недугами, такими як захворювання серця або крові. Вагітним жінкам також слід уникати сауни.
Міфи використання сухої сауни
Сеанси фінської сауни не сприяють детоксикації та схудненню. Дослідження показують, що в процесі транспірації, який відбувається під час перебування в сауні, організм не позбавляється від токсинів і зайвих кілограмів. Навіть якщо людина, яка випадає з сауни, може важити на кілька сотень зерен менше, якщо вона підніметься з вагою, проковтне перші рідини або їжу, тіло повернеться до початкової ваги.