Як сформувати форму свого обличчя та усунути зайвий жир вправи, макіяж, зачіска - Ела
Технічно жир не можна видалити лише з однієї ділянки тіла. Але якщо ви виконуєте деякі вправи, майте на увазі кілька макіяжних прийомів, ваше обличчя може виглядати набагато худшим.
Ось кілька методів зменшення жиру на обличчі:
- йога для обличчя;
- вправа XO;
'Щелепи бегемота;
- риб’яче обличчя;
- Підтягування підборіддя;
- продування повітря;
- звільнення щелепи;
- вправа з пухом на щоках;
- підняття щоки;
- Десна;
- масаж обличчя.
елакрацій
2. Вправи для схуднення:
- харчуйтеся здорово - Дієта Chartt;
- змішані овочі та гриби;
- Бенгальський салат Gram Tangy.
3. Інші поради щодо вирішення тоншого вигляду:
- макіяж;
-Стрижки та зачіски;
- Аксесуари та одяг.
1. Вправи для обличчя:
Користь від вправ на м’язи обличчя величезна. Для отримання стрункого обличчя потрібно підтягнути близько 43 м’язів обличчя. Пам’ятайте, втраті жиру на обличчі допомагають інші фактори, про які ми поговоримо далі в цій статті. Поговоримо спочатку про вправи на обличчя.
А. Йога на обличчі
Сімхасана або Лев нададуть тонус м’язам обличчя, а також допоможуть у детоксикації. Уважно дотримуйтесь інструкцій і виконуйте їх регулярно, щоранку, і результати не стануть довго чекати.
б) Вправа XO
Ні, мова не про обійми та поцілунки, а про вправу, яка має гарантований ефект. Скажіть X і O, щоб м’язи вашого обличчя розтягнулись і стискалися на межі. Це дозволить вам почуватись розслаблено і покращить кровообіг вашого обличчя. Ви можете робити цю вправу в будь-який час доби. Зробіть 10 підходів на тест.
в. Щелепи бегемота
Це ще одна весела, але ефективна вправа для обличчя. Відкрийте рот якомога ширше. Потримайте його 10 секунд, а потім розслабтеся. Повторіть це 10 разів.
г. Риб’яче обличчя
Це заключна вправа на обличчя. Смокчи щоки і намагайся посміхнутися. Затримайтеся в цьому положенні протягом п’яти секунд, а потім відпустіть. Повторіть це 10 разів.
е. Підняття підборіддя
Ця вправа допомагає позбутися подвійного підборіддя, тонізуючи м’язи в області підборіддя. Подивіться на стелю, потягніть нижню губу вгору і утримуйте її протягом п’яти секунд. Повторіть це 10 разів.
е. Видування повітря
Ця вправа дозволить тонізувати вашу шию, підборіддя, щелепи та м’язи обличчя. Сісти на стілець. Обов’язково тримайте хребет прямо. Тепер подивіться на стелю, потягніть губи і видихніть ротом. Повторіть це 10 разів. Розслабтесь за необхідності, між повтореннями.
г. Звільнення щелепи
Хто не хоче високих скул і чітко окресленої щоки? Ця вправа допоможе тонізувати м’язи щелепи та щік. Встаньте прямо, тримайте губи разом і рухайте нижньою щелепою круговими рухами (за годинниковою та проти годинникової стрілки) майже так, ніби ви жуєте їжу. Будь ласка, під час вдиху та вдиху. Потім широко відкрийте рот і тримайте кінчик язика за нижніми зубами. Дихайте і дихайте. Потримайте це протягом трьох-п’яти секунд. Повторіть цей набір 10 разів.
ч. Вправа з пухом на щоках
Ця вправа також тонізує м’язи щік і допомагає обличчю виглядати тоншим. Зробіть глибокий вдих і затримайте повітря в щоці прямо на шість секунд. Потім перенесіть повітря на ліву щоку і утримуйте його протягом шести секунд. Робіть це кілька разів протягом дня.
i. Підняття щоки
Якщо ви хочете твердих щік, спробуйте цю вправу якомога частіше. Почніть з максимально широкої посмішки. Тепер витягніть праву щоку вказівним, середнім і безіменним пальцями в напрямку очей. За потреби закрийте очі. Затримайте малюнок близько 10 секунд, а потім повторіть на протилежній щоці.
j. Ясен
Жувальна гумка насправді може допомогти вам втратити багато жиру на обличчі. Це тонізує ваші щелепні м’язи та щоки. Жуйте жуйку без цукру приблизно 15-20 хвилин двічі на день.
k. Масаж обличчя
Якщо ви хочете уникнути жування, помасажуйте обличчя столовою ложкою оливкової олії, олією зародків пшениці, маслом какао або лісовою пастою. Якщо у вас жирна шкіра, використовуйте крем для обличчя на водній основі. Ви також можете використовувати пошкоджені огірки для масажу обличчя. Почніть масаж підборіддя, рухаючись вгору до щік, долонями за годинниковою стрілкою та проти.
2. Фізичні вправи для схуднення
Зазначені вище вправи для обличчя можуть допомогти лише певною мірою. Надлишок жиру в організмі може зробити ваше обличчя набряклим. Щоб подвійний підборіддя зник, потрібно почати займатися. Почніть з ходьби в середньому темпі, а потім повільно рухайтеся до прогулянок. Через чотири-п’ять днів ви можете почати біг підтюпцем і ходити з перервами. Коли вам буде зручніше, починайте бігати. Ви також можете записатися в тренажерний зал, силову йогу або на заняття танцями.
Консультація з вашим лікарем або фахівцем з фітнесу, щоб точно знати, скільки слід робити фізичних вправ щодня. Вправи дуже важливі для кожного. Це підтримає вас у формі, зробить вас уважнішими, стимулює вашу пам’ять та імунну систему та зробить вас впевненішими. Що привабливіше впевненої в собі жінки?
То чи допоможе вам, якщо ви займаєтеся спортом, але вам все одно, що ви їсте? Також потрібно їсти правильну їжу в потрібний час і в потрібному розмірі порції. Наступна дієта допоможе вам контролювати щоденне споживання їжі.
3. Харчуйтесь здорово - схема дієти
Вправи, не харчуючись правильно, нікуди не дінуть. Вживання необхідної кількості вуглеводів, жирів, білків та харчових волокон має важливе значення для загальної втрати ваги. Якщо ви не ведете активного життя, вам потрібно вживати щонайменше 1600 калорій на день. Якщо ви активна жінка, вам потрібно щонайменше 2200 калорій на день. Різке зменшення споживання калорій переведе ваше тіло в режим голоду, де тіло почне утримувати будь-яку їжу від жиру. Тому дієтична дієта не є хорошим варіантом для вас. Дуже важливо їсти продукти, багаті харчовими волокнами, вітамінами, мінералами та білками. Вуглеводи та жири також важливі для нашого організму, і рекомендується вживати їх у відповідній кількості.
4. Інші поради, як зробити ваше обличчя худішим
Макіяж може допомогти зробити ваше обличчя худішим. Це такий кумедний спосіб створити ілюзію стрункішого обличчя, який мене весь час вражає.
Перш за все, фундамент. Використовуйте середнє пальто, щоб ваш макіяж не виглядав надто смачним.
Використовуйте темний відтінок тонального крему або бронзатора, щоб ніс виглядав слабшим. Нанесіть бронзатор на скроні, трохи нижче щік і нижче лінії щелепи.
Нанесіть коректор на Т-зону, під очі і трохи нижче місця, де ви нанесли бронзатор на щоки.
За допомогою шумівки виділіть лук свого Амура і нанесіть трохи на Т-зону. Створення Т-зони простіше, ніж решта обличчя, створить ілюзію худшого обличчя.
Якщо ви намалюєте брови, переконайтеся, що ви їх добре вигинаєте, але в підсумку не занижуйте їх занадто низько.
Вирівняйте верхню кришку очей, вдарившись по дерматографу у зовнішньому куті.
Вирівняйте губи темним відтінком для губ, а потім нанесіть помаду. Якщо ви хочете скористатися блиском, трохи продуйте посередині губи.
б. Стрижки та зачіски
Стрижка - це про вас. Хороша стрижка може надати вам зовсім нового вигляду та підвищити вашу впевненість. Види стрижок і зачісок, які можуть підкреслити ваше обличчя: Боб, коліно, асиметрична чубчик, недбалі локони, хвіст або коси, довге волосся або нарощування для довгого волосся.
в. Аксесуари та одяг
- Не носіть футболок з круглим горлом, різнокольорових сорочок чи комірів для човнів. Вибирайте v-подібні вирізи або офіційні сорочки, які не мають чіткого круглого коміра. Носіть свій одяг або з офіційною курткою, і з літнім плечем, і з шарфом.
- Носіть намисто, яке звисає до грудей. Будь-які м’які прикраси, які закінчуються на комірці, знову привернуть всю увагу до вашого обличчя.
- Носіть довгі тонкі сережки. Поки тримайтеся подалі від сережок та дитячих сережок.
- Для окулярів та сонцезахисних окулярів виберіть форму рами прямокутної форми, але не надто широкої чи маленької. Занадто великі та маленькі окуляри зроблять ваше обличчя більшим. Носіть середні або продумані сонцезахисні окуляри.
5. Спосіб життя
Недостатньо займатися спортом, їсти обережно і готуватися. Також потрібно вести здоровий спосіб життя. Вам потрібно рано лягати спати, правильно харчуватися, уникати алкоголю, пити воду, добре спати.
Дякуємо, що прочитали цю статтю. Якщо інформація вам корисна, ви можете поділитися нею з друзями за допомогою простого ПОДІЛИТИСЯ.
Якщо ви хочете бути завжди в курсі того, що я публікую, я запрошую вас:
1. Слідуйте за мною на INSTAGRAM - тут я найшвидше реагую на всі повідомлення, які отримую
2. Підпишіться на мій канал YOUTUBE
3. Подобається моя сторінка в FACEBOOK
4. Приєднуйтесь до групи МАТІ І ЩАСЛІВІ ДІТИ