Як щодо прийняття холодного душу? Le Parisien
Вам подобаються лише дуже гарячі ванни, в яких ви майже засинаєте, читаючи хороший трилер. Ну у вас це все неправильно. Але не йдіть: можливо, ви побалуєте себе останнім модним трюком, щоб позбутися від кількох сотень калорій щоранку, не виходячи з ванної кімнати, одночасно підвищуючи свій моральний стан і оптимізуючи шанси застаріти кістки: холодний душ.
Розтопіть калорії за три хвилини
У своїй останній книзі "Життя і час, нові омолоджуючі щити" доктор Фредерік Салдманн сповнений похвали за холодний душ. "Холод мобілізує наш коричневий жир і розтопить його за кілька хвилин", - пояснює кардіолог та дієтолог з паризької лікарні Жоржа-Помпіду. За його підрахунками, "ви втрачаєте в середньому від 100 до 200 калорій за дві-три хвилини під водою при температурі 20oC". На відміну від білого жиру (запас жиру), коричневий жир - це жир, який ви маєте, особливо коли ви дитина, особливо на сідницях і верхній частині спини, але який ви зберігаєте у зрілому віці. Однак два жири не «тануть» однаково: для білих - це спорт, а для інших - холодно. Чому? Оскільки цей жир багатий мітохондріями (виробляючи енергію і тепло) і здатний надсилати їх в організм без будь-яких м’язових зусиль, лише під впливом холоду.
Не потрібно кидатися під крижану воду з першого дня. Спочатку ми миємося в гарячій воді. Потім ми знижуємо температуру води, і починаємо з того, що ноги потроху піднімаються вгору. Ідеальним варіантом, якщо трохи потренуватися, є можливість повністю зануритися у прісну воду. Момент, коли ви можете зупинитися, - каже доктор Салдманн, - "через дві-три хвилини, коли ви відчуєте, як ваше тіло нагрівається".
Порада прожити довше
“Холод, він тримає. »Прекрасна інтуїція в цій приказці! Вчені з’ясували, що у сторічників температура тіла трохи нижче нормальної. Лікарі також знають, що люди, які менше їдять, живуть довше і мають нижчу температуру. Тож холодний душ був би способом трохи опустити наш термостат і сподіватися прожити довше.
Антидепресантний ефект
Професор Шевчук із США показав, що п’ять хвилин у холодному потоці спричиняють значний електричний сплеск мозку, здатний справити антидепресивний ефект. Його команда також продемонструвала наслідки зменшення втоми, депресії та тривоги.
Холодний душ змушує виділяти невелику кількість ендорфінів, які, безсумнівно, надають ейфоричний ефект. «Франція є найбільшим споживачем анксіолітиків та антидепресантів, - засуджує Фредерік Салдманн, тому вітається будь-яке природне рішення, яке може змінити цю тенденцію. Холодний душ - це дуже здоровий спосіб щодня отримувати найкращий у світі безкоштовний домашній спа-центр. І більше того, він зелений! "
Можливо, навіть підсилювач імунітету
Деякі дослідження, проведені на моделях тварин, показали, що вплив холоду збільшує кількість певних лімфоцитів (білих кров'яних клітин, які захищають наш організм). Екстраполюючи ці результати на людей, професор Шевчук висунув гіпотезу, що п’ять хвилин при 20 ° C під душем спричинять активацію імунної системи.
Увечері або вранці?
Вранці це ідеально, будить нас і створює гарний настрій. Але якщо у вас є час або сміливість, не соромтеся повторити вечір, бо ми знаємо, що сну сприяє падіння температури тіла.
Ви просто можете стати залежним
Послідовники це визнають: вони не можуть обійтися без цього. Наркотик? "У гіршому випадку, якщо вас зачепить, ви залишитесь на хвилину довше під холодною водою, ось і все", жартує доктор Салдманн. Проте він радить людям, які страждають від серцевих захворювань, із запобіжним заходом поговорити зі своїм лікарем перед тим, як приймати холодну воду ...?.