Як схуд Гагарін - дієта співака з рецептами та меню, фото зірки

Зміст статті

• Метод схуднення Поліни Гагаріної
• Принципи дієти Поліни Гагаріної
• Меню дієти в 1 етап
• Меню 2 рівні
• Рецепти страв
• Суп для схуднення від Поліни Гагаріної
• Кефірний коктейль
• Харчування співака після дієти
• Протипоказання до дієти
• Фото Поліни Гагаріної до і після схуднення

Одне з найбільш вражаючих перетворень серед зірок показала співачка Поліна Гагаріна. Вона схудла до 40 кілограмів у вазі і стала володаркою ідеальної фігури. Ходить багато чуток про те, як Гагарін схуд. Багато хто вважає, що телезірка вдалася до допомоги хірургів або не могла обійтися без чудодійних капсул, але перетворення Гагаріни сталося лише завдяки неймовірній силі волі та самодисципліни. Поліна схудла завдяки дієті за своїм винаходом у поєднанні з високими фізичними навантаженнями.

Метод схуднення Поліни Гагаріної

Під час першої вагітності Гагаріна нічого не заперечувала, вважаючи, що будь-які кілограми, набуті після пологів, пройдуть самі собою. Очікування не виправдалися і після народження сина співачка не схудла. Щастя материнства прийшло в її життя разом із зайвими 30 кілограмами. При зрості 164 см Поліна Гагаріна важила 88 кг, перш ніж схуднути. За словами самої співачки, "беззаконня їсти" залишалося і після вагітності, так що Поліна не тільки не худнула, але і продовжувала набирати вагу.

У 2009 році Гагаріна повернулася на сцену з новим образом. Вона схудла на 40 кг і стала справжньою іконою стилю. Співак був у центрі уваги, всі дивувались, як Гагарін схуд за такий короткий час. В одному з інтерв’ю телецентр відкрив завісу таємниці. Позбутися ожиріння допомогла Гагаріна за допомогою суворої вуглеводно-білкової дієти, яка дуже схожа на 9-денну дієтичну програму зіркового дієтолога Маргарити Королевої. Вона зробила великий внесок у схуднення завдяки навчанню в школі МХАТ, де щодня займалася хореографією та фехтуванням.

Сьогодні Гагаріна намагається тримати планку, вона не сильна дієта, але все ж намагається дотримуватися принципів правильного харчування. Співачка займається спортом по можливості, хоча це не потрібно через її творче навантаження, оскільки багато годин сольних концертів ні в чому не поступаються повноцінному тренуванню. Телезірка тримає свою вагу під контролем, і коли на вагах накопичуються кілограми, він іноді вдається до легкої кефірної дієти.

Принципи дієти Поліни Гагаріної

Перша фаза схуднення триває 9 днів. Він заснований на вуглеводно-білковому чергуванні та дробовому харчуванні. На день слід їсти лише один білковий продукт або вуглевод. Чай, кава та соки категорично заборонені, лише вода без газу у великих кількостях. Останній прийом їжі повинен відбутися не пізніше 18:00. Особлива увага приділяється біоритму, сон під час дієти повинен тривати не менше 8 годин. На першій фазі відбувається активне спалювання жиру і сильна втрата ваги. За цей час Гагаріна скинула 10 кг.

Другий етап дієти - щадніший. Він забороняє сухофрукти, крохмалисті овочі, солодкі фрукти, борошно, цукор, деякі бобові та зернові культури. Як і на першому етапі, Гагаріна не відміняла рясний напій, не відкривала холодильник після 18:00, вона готувала все на пару і без додавання цукру, солі та олії. Наскільки ефективна ця дієта, можна виміряти тим, як швидко гагарин схуд. За 6 місяців їй вдалося прибрати 40 кг зайвої ваги. За словами Поліни, вона схудла під час дієти на 30 кг, решта 10 кг пішла сама собою.

Меню дієти в 1 етап

На першому етапі Гагаріна схудла на 10 кг і їла лише рис, курячу грудку та овочі. Щоб придушити голод, Поліна допомагала мінеральній воді без газу. Меню перших 9 днів дієти:

Кількість споживаної їжі на день

варений коричневий рис без солі і цукру

Без обмежень кількості, лише до 18:00.

Куряча грудка на пару, без шкіри, без солі

варений коричневий рис без солі і цукру

Куряча грудка на пару, без шкіри, без солі

варений коричневий рис без солі і цукру

Куряча грудка на пару, без шкіри, без солі

Меню 2 рівні

Дієта Поліни Гагаріної на другій фазі триває трохи більше 5 місяців. За цей час співак схуд на 20 кг. З раціону були виключені:

• Банани
• Виноград
• Родзинки;
• Сливи
• Події;
• Інжир;
• Картопля;
• варений буряк;
• варена морква;
• Горох;
• Соєві боби;
• Кукурудза;
• Борошно;
• Солодкий.

Меню другого етапу дієти Гагаріни:

салат з сирих овочів, без заправки

Вівсяні пластівці на воді, без цукру, солі та олії

Допускається томатний або апельсиновий сік, трав'яний чай з лимоном

риба на пару або недоварене м’ясо (можна смажити на грилі)

Фрукти або ягоди в невеликій кількості

сирі або парові овочі без олії

Рецепти страв

Створюючи дієту, Гагарін віддає перевагу свіжим овочам без пестицидів із вмістом клітковини. Цей компонент не засвоюється ферментами травлення, а переробляється кишковою флорою для забезпечення нормальної роботи шлунково-кишкового тракту та очищення організму від токсинів. З високим вмістом клітковини, овочів, брокколі та яблук.

Суп для схуднення від Поліни Гагаріної

• Час: 25 хвилин.
• Порції в контейнері: 5-7 порцій.
• Вміст калорій: 22 ккал (на 100 г).
• Призначення: на обід і вечерю.
• Кухня: американська.
• Складність: легко.

Секрет цього супу для схуднення - селера. Ці овочі мають «негативну калорійність». Тіло використовує для переробки більше енергії, ніж отримує, і тому процес спалювання жиру активно запускається. Суп із селери дуже багатий вітамінами, мінералами, які допомагають підтримувати імунітет. У страву можна додати кілька натуральних приправ.

• Помідори - 3 шт.;
• Білокачанна капуста - 500 г;
• Селера - 250 г;
• Цибуля - 2-3 шт.;
• Болгарський солодкий зелений перець - 1 шт;
• Вода - 1,5 л;
• Зелений за смаком.

1. Помідори ошпарити окропом і очистити від шкірки.
2. Покладіть очищені помідори в блендер і збийте однорідну масу.
3. Промийте, очистіть і наріжте всі інгредієнти невеликими кубиками.
4. Розведіть отриману томатну пасту водою і залийте зверху подрібненими овочами.
5. Після закипання варити 10 хвилин при середній температурі.
6. Додати зелень.

Кефірний коктейль

• Час: 5 хвилин.
• Порції в контейнері: 1 порція.
• Вміст калорій: 45 ккал (на 100 г).
• Призначення: на сніданок, обід і вечерю.
• Кухня: російська.
• Складність: легко.

Кисломолочні продукти незамінні для дієтичного меню. Кефір чудово регулює роботу шлунку, сприяє підвищенню корисної мікрофлори кишечника, бореться з метеоризмом під час дієти. Зелене несолодке яблуко надає відчуття насиченості та приємно освіжаючого смаку. На дієті «Гагаріна» ви можете замінити один із страв коктейлем або використовувати його як закуску.

• Кефір 1% або знежирений - 150 г;
• Сир - 50 г;
• зелене яблуко - ? ПК.

1. Вимити і почистити яблуко.
2. Змішайте всі інгредієнти в блендері до однорідності.

Харчування співака після дієти

Коли ревнивці побачили, як швидко Гагарін схудла, вони передрікали, що її вага незабаром повернеться, але цього не сталося. Співачка дотримується правильного харчування та дотримується режиму чотириразового харчування. Їх раціон все ще включає свіжі овочі, м’ясо з їжею, легкі бульйони та молочні продукти. Фаст-фуд, ковбаси, жирна та смажена їжа Telediva табуював. Насичений творчий графік вносить свої корективи. Гагаріна зізнається, що зловживає кавою і іноді проти дієти.

Протипоказання до дієти

Однією з переваг цієї техніки схуднення є те, що втрата ваги відбувається за рахунок спалювання жиру з живота, плечей, стегон, а не за рахунок руйнування м’язової тканини. На дієті Гагарін схуд на 40 кг, не впливаючи на її здоров’я. У таку програму харчування входять необхідні вітаміни та мінерали, щоб організму не було шкоди. Дієта Гагаріної практично не має протипоказань і легко переноситься більшістю користувачів, що втрачають вагу. З медичної точки зору дієта недоступна для хворих на цукровий діабет та людей з високим рівнем ожиріння.

Фото Поліни Гагаріної до і після схуднення

Увага! Інформація, що міститься в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не потребують самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і скласти рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

---