Як схуднути 4 поради, щоб підтримувати форму взимку

Четвер, 15 січня 2015 р., 22:52 Джерело: REALITATEA.NET

схуднути

Як схуднути взимку - це питання, на яке багато людей хочуть знати відповідь. Цілком правда, що є й такі, хто ховає свої зайві кілограми за більш широким светром, переконавшись, що взимку схуднути неможливо. Але це простий міф.

Ось кілька порад, які навчать вас худнути взимку.

Вийди на сонце

Навіть якщо це з «зубами», сонце вам добре. Нестача сонячного світла призводить до зниження гормону серотоніну, а його відсутність - до депресії. Депресія змушує вас багато їсти. Ось ланцюжок слабких місць, який не дозволить вам зберегти свою фігуру, отриману з працею протягом літа. Випийте ранкової кави на балконі або зробіть 15-хвилинну прогулянку на вулиці, навіть якщо холодно. Є фахівці, які стверджують, що деякі спеціальні флуоресцентні лампи можуть вам допомогти, але чисте повітря і сонячне світло набагато здоровіші.

НЕ відмовляйтеся від вуглеводів

Відмова від вуглеводів - велика помилка. За їх допомогою можна стимулювати серотонін, про який ми говорили раніше. Але ви повинні їсти здорові вуглеводи на заняттях, які дозволять вам не відкладати їх у рулет. Наприклад, закуска на 4 години, що містить макарони, хліб, запечену картоплю чи кукурудзу, більше, ніж вказано.

Решту прочитайте у ПОРАДІ БАТЬКІВ. EN.