Як схуднути без дієти здоров’я та кухні - кухонні гаджети
Більшість програм пропонують вирішити лише проблему ваги. Ми будемо копати трохи глибше, щоб з’ясувати, що лежить в основі збільшення ваги. Якщо ви не виправите цю основну проблему правильно, ви завжди будете дивуватися, чому ви не можете схуднути і не тримати її, і особливо, худнути без дієти. Моя мета - озброїти вас знаннями та інструментами, необхідними для скидання зайвих кілограмів раз і назавжди.
Худніть без дієти для свого здоров’я
Великою мотивацією для схуднення можуть стати причини здоров'я. Не потрібно бути генієм, щоб побачити, що ви живете в суспільстві, якому загрожує ожиріння. Ми страждаємо, в епічних пропорціях, від хвороб, про які наші предки ніколи не чули сто років тому.
Ми знаємо наслідки зайвої ваги на наше тіло, суглоби та спину, але часто забуваємо про вплив на внутрішні органи.
Чи знали ви, що надлишок жиру на животі є найнебезпечнішим видом жиру? Бо вона найактивніша.
Жир, що зберігається навколо кишечника, печінки та серця, заважає нормальній роботі цих органів. Цей жир виділяє хімічні речовини та гормони, які перешкоджають нормальному функціонуванню цих життєво важливих органів. Це також показник діабету ІІ типу та серцевих захворювань.
Для жінок, якщо ваша талія більше 80 см біля пупка і більше 100 см для чоловіків, ви потрапляєте в категорію високого ризику серцевих захворювань, діабету, артеріального тиску та судомних проблем, і вам потрібно схуднути.
Занадто багато жиру в організмі спричиняє пробки в артеріях серця, що підвищує кров'яний тиск, щоб змусити кров потрапляти до ваших органів. Всього 15 зайвих кілограмів змушують ваше серце працювати вдвічі важче, щоб виконувати одну і ту ж роботу.
Занадто багато кров’яного тиску пошкоджує судини нирок, що може перестати працювати. Занадто високий кров'яний тиск також пов'язаний із сліпотою, спричиненою вибухом та кровотечею з кровоносних судин за очима.
Високий кров'яний тиск у мозку також може спричинити вибух та кровотечу ослаблених судин та інсульт. Блокади, що закупорюють артерії, також можуть викликати напад.
Діабет призводить до згущення крові, що збільшує ризик закупорки, а отже, ризик інсульту та інфаркту.
Отже, ви можете бачити, що надмірна вага може призвести до наслідків для здоров’я. Це впливає на все. Кожен орган залежить від іншого, щоб нормально функціонувати. Якщо лише один не в рівновазі, це впливає на всі інші.
Найпростішим рішенням є схуднення, а головне, худнути без дієти. Деякі люди думають, що з’їсти трохи менше пирога або скоротити насичені жири - смертельно важко ... Але це набагато менш смертельно, ніж розбалансування нашого тіла.
Серед медичних досліджень для перевірки довгострокових наслідків зайвої ваги протягом 14 років проводилось одне дослідження, в якому брали участь 600 людей. Результати показали, що учасники із зайвою вагою мали на 34% більше шансів отримати серцевий напад. Ожирілі учасники мали б на 104% вищий ризик, ніж хтось із відповідною вагою.
Перша маленька порада для зменшення перекусів - це пити гарний чай (не пакетики з чаєм) щоразу, коли ви відчуваєте голод. Будьте обережні, щоб не перевищити певну дозу. Користь зеленого чаю часто недооцінюється.
Проблема дієт
Дієта здається тимчасовим рішенням, а те, що є тимчасовим, має кінець. Коли ми кидаємо, старі звички та вага повертаються галопом. Ось чому Kitchen Gadgets надає перевагу такому рішенню: худнути без дієти.
Під час дієти ви худнете тут і там. З іншого боку, якщо ви хочете назавжди схуднути, вам потрібно буде змінити спосіб життя.
Думайте довгостроково, постійні зміни - це те, що ви шукаєте в цій програмі, і не втрачайте вагу лише на деякий час.
Оскільки дієта короткочасна, як тільки ми кидаємо, ми повертаємося до своїх шкідливих звичок і набираємо вагу. Це веде до "дієти йо-йо" від однієї дієти до іншої в надії, що це нарешті рішення наших проблем із вагою.
Подібно до того, як йо-йо йде вгору-вниз, так само змінюється і наша вага з кожною новою дієтою.
Кожна дієта має однакові симптоми. Ми починаємо це і швидко втрачаємо вагу, потрапляємо на плато, потім годуємо силою і відновлюємо всю втрачену вагу тощо.
Чому ми відновлюємо всю вагу і кілька зайвих кілограмів? Наші тіла мають визначену точку. Подумайте про це як про природний термостат для тіла. Він регулює нашу вагу.
Коли ваша вага падає після початку дієти, особливо на низькокалорійних дієтах, ваше тіло переживає шок. Скажімо, ви починаєте близько 75 фунтів.
Ви втрачаєте 3 кіло. Потім ще 2. Раптом втрата ваги починає скрипіти і зупинятися. Ви ще більше скорочуєте калорії в надії продовжувати худнути, але знову ж таки: нуль. Тепер, оскільки ви скоротили калорії, ваше тіло переходить у режим збереження та виживання. Це найкраще з еволюції тут. Ваше тіло обходить вас стороною, роблячи вас млявим і млявим. У вас ледве вистачає енергії, щоб підняти руку, тому забудьте про все тіло, щоб продовжувати робити вправи.
Ваше тіло взяло під свій контроль і перемагає ваші очікування щодо схуднення. Ви не можете займатися фізичними вправами, щоб скинути кілограми, оскільки у вас немає сил, а апетит підвищується.
Ваше тіло стимулює ваш апетит, щоб змусити повернути вагу, яку ви втратили так сильно. Отже, ви не тільки їсте, але й багато їсте. Ваш термостат для тіла гарантує, що ваша вага повертається до початкової ваги в 75 кілограмів, і на цьому не зупиняється.
Це займає кілька зайвих кілограмів, просто щоб накопичити їх на чорний день. Оскільки ви травмуєте своє тіло, голодування призводить до того, що ви набираєте зайвий жир під час голоду та захищаєте вас від майбутньої втрати ваги.
Отже, ви щойно втратили шанс схуднути, перевівши своє тіло в захисний режим. Існує спосіб обійти дієту йо-йо, і секрет полягає в тому, щоб не вводити своє тіло в шок, а замість нього працювати. Сюди також входить витрата часу на приготування їжі, фактично не буваючи там цілий день. Існує кухонне начиння для зменшення часу на підготовку або кухонні приналежності, щоб краще оцінити головний елемент. Худнути без дієти це можливо, але, як і у всьому, вам слід покласти якусь добру волю.
4 групи продуктів, які допоможуть вам схуднути природним шляхом
Зерно, цільне зерно, крупи, хліб, макарони.
Фрукти та овочі. для цих двох категорій ви можете використовувати різаки для фруктів або овочів, щоб бути більш ефективними. Чим швидше ви приготуєтесь, тим більше ви зрозумієте, що не так складно приготувати страву, корисну для вашого здоров’я.
Молочні продукти, молоко, сир, йогурт.
М'ясо, білки, птиця, риба, яйця.
Ось два інструменти, які допоможуть вам легше готувати рибу та яйце: