Як схуднути без фізичних вправ або дієти
Прагнучи схуднути, ми часто замислюємось над двома унікальними рішеннями: потрапити в спортзал або розпочати дієту (або обидві). Але навіть якщо ми завжди радимо вам рухати м’яч хоча б раз на рік і харчуватися здорово, ми знаємо, що лінь швидко переходить на темну сторону. Тож ми знайшли для вас третє рішення (ми божевільні) за порадою дієтолога.
Згідно з Карен Ансель, Американський дієтолог та автор книги Healing Superfoods для боротьби зі старінням: залишайтеся молодшими і довше живіть, існує природний елемент, який може допомогти нам схуднути просто: волокна.
Мигдаль - одна з найбагатших клітковиною продуктів
За словами дієтолога, ми зазвичай їмо лише половину рекомендованого споживання клітковини, тобто 25 грам в середньому для жінки і 38 грам для чоловіка. Проте вони становлять важливим джерелом вигоди.
Природний пригнічувач апетиту
Клітковина підтримує ріст корисних для нас бактерій кишкова флора, і відповідає, зокрема, за баланс гормону голоду.
Волокна також діють як a губка в нашому шлунку. Зберігаючи його повним, це створює нам враження ситість. Ідеально підходить для того, щоб уникнути перекусів неприємних речовин.
У фруктах і овочах також дуже багато клітковини, особливо в авокадо та артишоках.
Вбивця калорій
Третя перевага: вони є "неперетравлюваний", Тобто наш організм їх не засвоює і тому не накопичує зайвих калорій. Ще краще, Карен Ансель каже, що згідно з останніми дослідженнями, волокна навіть здатні затримувати певні калорії і усунути їх під час процесу травлення.
Отже, коротко кажучи, клітковина відсікає нашу тягу до закусок, не робить нас товстими незалежно від того, скільки ми їмо, і навіть діє як речовина для схуднення.
Ідеальне меню: чорна смородина, кокос і темний шоколад
Де знайти це маленьке диво ?
Волокна особливо присутні в кориця, пшеничні та вівсяні висівки, кокос, мигдаль, чорні оливки, сушений інжир, чорна смородина, сушена квасоля, темний шоколад, авокадо, артишок ... Словом, у багатьох речах, які ми не будемо неохоче проколювати. Непогана дієта.