Як схуднути без г; gime
Додати до вибраного Getty/iStock
Хто ніколи не мріяв скинути зайві кілограми під час сну. не рухаючи пальцем? Добре знайте, що схуднути вночі можливо! Вивчення людського організму виявило існування біоритмів, які ритмують наше біологічне життя через регулярні цикли. Ці заходи не однакові вдень та вночі. Ось чому це важливо поважати потреби нашої організації принести йому саме те, що йому потрібно, і тим самим уникнути проскакувань, часом страшних для нашої лінії.
Худніть, не дотримуючись дієт, просто під час сну
Для схуднення під час сну, бажано їсти в невеликій кількості за вечерею. Дійсно, коли ми з’їдаємо надто багато ввечері, надлишок їжі магазини безпосередньо в наших жирових клітинах. Тому кращепроковтнути білок що наше тіло не знає, як зберігати, щоб змусити його забирати 500 калорій, необхідних йому вночі (особливо для підтримки температури нашого тіла) з наших запасів.
Звичайно, втрата ваги яке відбувається вночі, під час нашого сну, ефективно лише при здоровому харчуванні під час інших прийомів їжі. Ось чому доктор Л. П. Мартінес пропонує «типи меню», які слід дослідити далі в цій статті.
Програма, яку слід дотримуватися для вдосконалення протягом ночі
Метод доктора Л. П. Мартінеса для схуднення під час сну складається з двох частин:
- Перший, фаза схуднення, накладає точну програму годування. Отже, щоб розпочати свій день, потрібно міцно поснідати зроблені з повільних цукрів, щоб ваше тіло могло отримувати енергію, необхідну для підвищення температури до 37 ° C (це 36 ° C вночі). У цій їжі обов’язково повинна бути вівсяна каша. За обідом, усунути крохмаль такі як картопля, рис або навіть макарони, а також продукти, багаті вуглеводами, такі як солодкі десерти, такі як міль-фей, париж-брест ... Вся справа в тому, щоб не перевищувати норму калорій, проковтнуту вранці. За вечерею, віддайте їм перевагу легкі страви виготовляється в основному з білка. Якщо на практиці цей незначний метод планується вечеря, будьте впевнені, дозволяється два «прогалини» на тиждень, якщо вони не є послідовними. У cмають мало їжі, намагайтеся тримати їх до ранку. Проковтнув до 10 ранку,цукриста їжа не матиме поганого впливу на вашій лінії. Якщо ви звикли перекушувати о 16:00, забронюйте собі a рідка білкова заміна їжі або золоте яблуко з легким напоєм без цукру.
- Секунда, фаза стабілізації, завадить вам повернути втрачені до того часу кілограми. Він завжди будується за одним і тим же принципом: хороший сніданок, нормальний та збалансований обід та легка вечеря. Однак ви можете зараз повторно ввести вуглеводну їжу (крохмалистий тип) опівдні. Це завжди заборонено ввечері, але якщо ви проковтнете їх у досить великій кількості, дотримуйтесь білкової або вегетаріанської дієти наступного дня.
Під час першого етапу оперована втрата ваги становить від 1 до 2 кілограмів на тиждень, є 4 до 8 кілограмів через місяць. Повторювати його слід до досягнення ідеальної ваги.
Типові меню для схуднення
Хороший сніданок, якщо він добре складений, допомагаєуникайте "удару насоса" в середині ранку. Тому він повинен складатися з дуже повільних злаків, з дуже мало швидких цукрів. Ідеальне весняне меню, яке супроводжує програму «Схуднути під час сну», повинно містити: миску вівсяних пластівців з молоком; натуральний йогурт; невелика порція полуниці (еквівалентна чашці), присмачена невеликою кількістю стевії, рослини, листя якої має калорійний солодкий смак і солодкість якої в 200-300 разів більша, ніж у звичайного цукру; 1 гарячий напій (чай, кава, трав’яний чай або гіркий шоколад у порошку) з однією грудочкою цукру. Цей приклад меню можна використовувати протягом року. Вам просто потрібно замінити плоди на ті, що стосуються сезону. Тож ви віддасте перевагу двом маленьким абрикосам влітку, невеликій гроно винограду восени і вичавленому апельсину взимку.
Навіть якщо ваш бажання схуднути дуже сильне, все-таки потрібно добре харчуватися опівдні. Якщо ви снідали гідно, тоді оберіть обід без цукру (швидкий і повільний), не майте жодного десерту, крім фруктів, і виключіть крохмаль і крупи. Ось ідея обіду: свіжа редька з солоним хрускотом, лангустини з пюре з броколі *; Полунично-малиновий салат з апельсином *. Кожне меню обіду повинно складатися з порції білка (м’яса), що супроводжується порцією овочів та однією з фруктів на десерт.
В якості закваски вибирайте невелику порцію дуже легких овочів. В якості основної страви візьміть замінник їжі з високим вмістом білка (комерційно доступний у вигляді цегли, чашок та порошку для відновлення) і закінчіть фруктами або фруктовим салатом. Ось типовий приклад: салат з огірків, помідорів та базиліка *; 1 заміна білкової їжі; 1 диня.
* Рецепти доступні у книзі Доктора Лорана Філіпа Мартінеса «Схуднення під час сну», опублікованій Альбіном Мішелем.