Що пити перед спортом, щоб схуднути Блог
Як частина дієти, що супроводжується регулярними фізичними навантаженнями, важливо добре харчуватися, щоб не відчувати дискомфорту під час фізичних вправ. Цей харчовий баланс дозволяє заправлятись.
Напої перед спортом для схуднення
Оскільки бажано добре харчуватися перед будь-якими фізичними зусиллями, пити багато води так само важливо. Тому чистий, натуральна вода - це перший рекомендований напій. Він належним чином зволожує ваш організм. Калорії не засвоюються. Тож після вашого сеансу, ви впевнені, що спалили жир.
Деякі спортсмени, зі свого боку, вважають за краще додавати трохи більше смаку у свій напій. Тому вони вибирають фруктові соки або фруктові смузі.
Лимон - це інгредієнт, що відповідає цим ідеям. Завдяки своїм кислотним властивостям, він буде безпосередньо атакувати жири у вашому організмі. Нарешті, завжди можна випити гарячих напоїв, як зелений чай або кава ... якщо в ньому немає цукру.
Теїн та кофеїн стимулюють ваше тіло, викликаючи піт (ідеально підходить для спалювання калорій).
Для кожного напою кількість випитого залежить від необхідних зусиль. Для зусилля від 5 до 15 хв буде достатньо одного або 2 ковтків. Протягом 1 години пийте від 50 до 70 мл. Протягом 2 годин і більше ви можете навіть випити більше літра, а то й 1,5 л. У будь-якому випадку, у цих "екстремальних" випадках вам доведеться пити по дорозі.
Напої не рекомендуються перед спортом
Хоча гарячі напої без цукру дозволяються перед фізичними вправами, молоко не є одним із них. Так ! Це забезпечує енергію. Але це означає, що він також забезпечує калорії, яких слід уникати. Мета полягає в тому, щоб залишатися гідратованими, пити воду.
Нарешті, само собою зрозуміло не включати алкогольні напої, такі як пиво, міцні алкогольні напої та вино. Принаймні, якщо ви хочете схуднути. Дійсно, пиво дозволяє набирати масу. Тому він буде більше підходити людям, які цікавляться бодібілдингом.
Щоб продовжувати худнути під час дієти, перед фізичними вправами потрібно віддавати перевагу безкалорійним напоям. Тоді ваш вибір досить широкий. Якщо сира вода вам більше не підходить, звернутися до фруктових соків або гарячі напої (усі несолодкі).