Як схуднути без зайвих клопотів; Михаела Ангель
Я не буду писати про диво-дієти, які допомагають скинути 6 кг за 3 дні. Ніяких рішень, як голод або спорт до виснаження. Я знайшов щось набагато краще, досяжне для всіх, здорове та дозвільне.
Це MyFitnessPal.com. Сайт мені порекомендував мій друг, який скинув 11 кг всього за 6 місяців. Її секрет? За допомогою сайту він зміг відстежувати спожиті калорії і тим самим модерував своє споживання. Він продовжував їсти свої улюблені страви, але в розумних кількостях, і обмежував споживання жирів та солодощів.
MyFitnessPal трохи нагадує дієту Weight Watchers. На основі інформації, яку ви даєте (зріст, вага, спосіб життя, скільки кг ви хочете схуднути, як швидко ви хочете схуднути), вона розподіляє кількість калорій на день. Потім ви щодня додаєте сніданок, обід, вечерю та закуски. Додавати їжу дуже просто, база даних MyFitnessPal величезна, учасники сайту постійно додають їжу та напої. Я знайшов марки sarmale, zacusca, Bubble Tea, румунські марки. Я також додав товари, виходячи з інформації на упаковці.
Ви також можете додати вправи, які приносять вам додаткові калорії до рекомендованого стартового числа. Ви гуляли 60 хвилин у помірному темпі? Ви отримуєте 177 калорій, які можете споживати, якщо хочете.
І кількість води, яку споживають щодня, можна додати - вони рекомендують споживати не менше 2 літрів води на день.
Сайт надає вам статистику, графіки, звіти, які можна надрукувати, форум, на якому ви можете поговорити з іншими учасниками. Існує також додаток MyFitnessPal, завдяки якому ви можете додавати інформацію про місто на свій телефон.
Я використовую його майже тиждень, і до цього часу я схудла близько 1 кг. Без зусиль. Я також їв сармале (у них ще багато калорій!), Китайську їжу, морозиво, так що все, що я хотів. Але програма відкрила мені очі на жири та солодощі. Я не їв солодощі так, як раніше (до коробки цукерок/шоколаду/печива з шоколадною стружкою/на день), я відмовлявся від газованих напоїв (чому б я витрачав сотні калорій на соки, коли я можу їх споживати, коли щось їжу? ), Я уникаю ковбас. Я вживаю більше фруктів, хочу більше займатися спортом.
Коли ви усвідомлюєте кількість споживаних калорій, ви стаєте обережнішими і усвідомлюєте, коли перебільшуєте. І саме це, на мою думку, робить цей сайт - він вчить вас бути поміркованими. І одночасно ви регулюєте свою вагу.