Як схуднути без зусиль - Ходьба робить ногу красивою - Старшокласник
Як схуднути без зусиль
Починаючи сьогодні!
Я колись був кремезним. І це було зовсім не красиво. Я був восьмим і не можу сказати, що був товстим, але мені було близько, мені потрібно було набрати близько двох-трьох кілограмів, щоб досягти європейських стандартів щодо жиру. Я, так би мовити, був бабуїном - це гарне слово, щоб описати свою фізичну форму.
Я не мав нічого спільного зі спортом. Ах, я грав у баскетбол чи гандбол, це була інша справа. Так, я грав у баскетбол. Так, я грав у гандбол. Але не так, як ти думаєш. Я також робив годину-півтори на тиждень, кожного разу. Загалом близько трьох годин спорту, що не було навіть трьох годин, оскільки більшу частину часу я запізнювався. Іноді я ходив на тренування і або забував кросівки, або забував шорти, або забував увесь рюкзак вдома і приходив з порожніми руками.
Ось так я займався "спортом"
Протягом другого семестру, у восьмому, тиск іспиту вже відчувався. Ви кажете, що це був міфічний звір заввишки двадцять футів, з кігтями, великими, як у мене, і іклами, великими, як планки на паркані, - він також розпалював ніздрі. Цей екзаменаційний звір (я б не хотів їсти свої дні) напружував мене. Мене не підкреслювала думка, що я в кінцевому підсумку віддам її, настільки, наскільки моя сім’я напружувала мене. "Ви знову телефонуєте?", "Я знову приходжу додому, а ви нічого не робите?" вони були копіями порядку денного. У цей час я навіть більше не розмовляв з родиною - це був той самий обмін репліками, довіданий ззовні, який часто закінчувався для мене покаранням.
Весь цей стрес наростав у мене в голові. І я почав їсти. Ну, я не почав їсти, це те, що ти робиш - я насправді почав дихати. Я ненавидів усе, що спіймав, і якщо воно було солодким, настільки краще! У мене з’явилася погана звичка їсти в дорозі - я ходив, надягав ще один штрудель (ах, але які вони були хороші)!
Ось так я робив свій щоденний маршрут: зупинився з максі-таксі наприкінці, спустився з посмішкою на обличчі і купив дві штруделі (одну для дороги, одну для школи, щоб не схуднути). Е-е, ми поїхали на трамваї дві зупинки і витягнули штрудель, потім другий штрудель у другій чи третій перерві. Коли я вийшов, я вже втомився і купував інші штруделі, кренделі, бутерброди або що завгодно, що мені здавалося дешевим та хорошим.
Одного разу я подивився в дзеркало
І в гаманці. Висновок? Не могло бути так, сер! Я набирав вагу, як свиня, витрачаючи п’ятнадцять лей на продукти, які мені навіть не потрібні, бо мама завжди готувала мені бутерброди - по три штуки кожен!
Тож я вніс зміни. Я більше не їздив трамваєм на дві зупинки - йшов пішки. Звичайно, щоденному правилу штруделів потрібно було дотримуватися, тому я продовжував купувати такий, щоб мені не було нудно в дорозі. Приблизно через два тижні ми не взяли штруделі в дорогу. Це просто не було практично, я не отримував від цього задоволення - я впав його на підлогу близько трьох разів і спостерігав, як він звивається, щоб позбутися мурах.
Через деякий час я теж не ходив на уроки в школі - крім того, що я більше не їв лайна, я економив близько восьми леїв на день. За три місяці я зібрав 500 RON, харчуючись здорово. І я втратив чотири кілограми без занять спортом - просто ходив дві зупинки, туди-сюди, щодня. Ну, це ще й тому, що я дізнався про солодощі.
Влітку після іспиту, забувши про свою міфічну звірину матір, ми продовжили свої добрі звички. Ми добре поїли, без великої кількості солодощів та випічки, і кожен раз, коли у мене була можливість трохи прогулятися, я вибирав це в обмін на автобус або трамвай. Я тримав його таким самим і дотепер, визначаючи літо між дев’ятою та десятою - я втратив п’ять кілограмів менш ніж за два місяці ходьби. Жодного гандболу, баскетболу, футболу, закритого приміщення чи іншого божевільного - лише тридцять хвилин відпочинку щодня.
Що ти можеш зробити?
Я не кажу, що не займайся спортом. Займатися спортом! Почніть займатися спортом, який вам подобається, яким можна займатися з друзями або наодинці і якого ви дотримуєтесь! Але крім цього, гуляйте якомога більше щодня!
Прагніть приблизно 6000 кроків на день. Звучить багато? Це зовсім не багато. За 50 хвилин при нормальній швидкості ходьби зробіть приблизно 5500 - 6000 кроків, які спалюють до 300 калорій (70 кг на вагу людини). Тобто, якщо ви їсте нормальну їжу, яка має близько 2000 калорій, ходите щодня і маєте дефіцит калорій 300, ви побачите результати вже після першого тижня.!
10000 кроків на день (тобто одна година і тридцять хвилин вправ) в середньому спалює 400 калорій! Звучить добре, чи не так? Це багато в чому залежить від вашої ваги, тому що 70-кілограмовий спалить 420, а 50-кілограмовий - 300 (на 10000 кроків). Вона все одно буде з тобою!
Окрім того, що ви легко втрачаєте вагу та відпочиваєте на відкритому повітрі, це також допомагає вашому організму. Люди, які ходять, здоровіші за весь світ, з набагато кращим фізичним станом - блін, це логічно! Якщо ви пересуваєтесь, це набагато краще, ніж сидіти та класти гамбургери в MC або чіпси вдома на дивані. Тож давай, рухайся вгору!
Чому це так просто?
Чому це так просто? Тому що ти не докладаєш особливих зусиль. Таким чином, ви можете зробити щось інше, відпочиваючи. Послухайте улюблений подкаст чи шоу, послухайте аудіокнигу, зателефонуйте своїм друзям і поговоріть з ними або подумайте, як зробити презентацію з економіки. Ходьба - це СВІТО, бо це діяльність, яку МОЖЕ робити кожен, і яка дозволяє робити інші речі, займаючись нею.
Крім того, якщо у вас немає грошей на членство в спортзалі, або вам просто важко розпочати роботу і продовжувати хорошу роботу, ходьба - це дуже хороше і ЛЕГКО заняття для підтримки фізичної форми. Тож гуляйте частіше. Давай, не соромся - це дуже просто, і я запевняю вас, що вам сподобається!