Як схуднути, будучи вегетаріанцем Схуднути - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Всім доброго ранку
тут я завжди їв дуже рідко м'ясо і близько 2 місяців не їв ні м'яса, ні риби.
Я важу 90 кг за 1,68 м, я набрав 20 кг менше, ніж за 2 роки через особисті проблеми, 2 роки я жив у місті, і в цей період я пропрацював всього 4 місяці, решту часу був вдома цілий день (комп’ютер, телевізор, перекуси.) і кілька разів на тиждень це були картопля фрі, піца, аперитив гато ... особливо це той факт, що я не рухаюся і що я з’їв все, що змусило мене стільки взяти.
Я ніколи не був товстим і вже не можу терпіти себе. Я дуже хочу схуднути, але що я можу робити, не вживаючи м’яса?
Я не можу знайти жодних прикладів вегетаріанської дієти. Якщо у вас є якісь ідеї чи поради, не соромтеся, я розпочну свою дієту 1 квітня, оскільки я переїжджаю в сільську місцевість, тож я зможу повернутися до велосипедного руху і ходити, це допоможе мені, але мені потрібна ваша порада.
Дякую
ну, перше, що потрібно зробити, це не з’їсти всю нездорову їжу, яку ви їли раніше (аперитивні торти, піца та інші), а їсти фрукти та овочі !
в + якщо у вас є можливість їздити на велосипеді та гуляти, ви туди дійдете !
@ + і удачі
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Оскільки ви не їсте м'яса чи риби, ви повинні бути обережними, щоб споживати повноцінно білок: молочні або соєві продукти, яйця, .
Ви знайшли причини збільшення ваги, тому втратите свої кілограми, змінивши такі звички: уникайте жирних і солодких речей, балуйте себе, але в невеликих кількостях!
І відновіть спорт: ходьба - це вже дуже добре, це те, що я робив на початку своєї дієти, і я багато втратив; зараз я відкрив для себе інші види спорту, але я все ще прихильний до ходьби!
Для меню ви можете слідувати тим, які зазвичай дають, вам просто потрібно замінити м’ясо та рибу іншими джерелами білка