Склад тіла допомагає; визначити ознаки; надмірні фізичні навантаження
Опубліковано [post_date] Написав [post_author] [post_comments] [post_edit]
Соль Гілберт, власник Underground Gym і речник Tanita, пояснює, як менеджери професійних спортивних клубів можуть використовувати склад тіла, щоб клієнти не травмували себе під час тренувань.
Як професіонали фітнесу, наші клієнти довіряють нам, щоб ми переконались, що вони тренуються правильно. Але збільшення кількості людей, які черпають натхнення у впливових фітнес-команд, завдань з бодібілдингу та онлайн-форумів, спонукало багатьох придумати власну схему тренувань, яка іноді може нашкодити більше, але лише добре. Ця шкода може вийти за рамки відсутності бажаних косметичних результатів - це може серйозно загрожувати довгостроковому здоров’ю таких людей.
Візьмемо для прикладу HIIT (інтервальне тренування з високою інтенсивністю). Хоча переваги тренувань високої інтенсивності незаперечні, більше трьох занять на тиждень можуть спричинити непотрібний стрес на нервову систему, суглоби та групи м’язів.
У найбільш песимістичних сценаріях це може призвести до рабдоміолізу - ситуації, коли клітини м’язів починають руйнуватися і викидати свій вміст у кров. Найчастіше пов'язане з інтенсивними військовими навчаннями, рабдоміоліз може почати проявляти свої симптоми у людей, які не звикли до таких інтенсивних тренувань після однієї сесії HIIT, згідно з недавнім дослідженням в American Journal of Medicine. Популярні програми, такі як CrossFit, часто критикують за те, що вони викликають посилення цього синдрому, змушуючи багатьох людей відтворювати такий рівень інтенсивності та шукати м'язову втому без нагляду.
І хоча лайки в Instagram вражають зміною уявлень про силові тренування - особливо для жінок, багато людей все ще вважають, що програма тренувань, орієнтована лише на силові тренування. Кардіотренування - найкращий спосіб схуднути.
І навпаки, інші люди зосереджують свої тренування лише на одній ділянці, як, наприклад, верхня частина тіла - не дарма „ніколи не пропускай ніг” став бабусею! За такого підходу клієнтам легко перевантажувати певні групи м’язів або нехтувати іншими. Без збалансованої та персоналізованої програми, що поєднує кардіотренування та силові тренування, неможливо досягти справжньої фізичної форми. Як менеджери професійних спортивних клубів, наш обов'язок - консультувати людей, які потрапляють у цю пастку.
Ми не хочемо гасити ентузіазм наших клієнтів, але важливо надати їм якомога більшу підтримку та направити їх у правильному напрямку. Аналізатори складу тіла - чудовий спосіб виявити пошкодження м’язів або суглобів. Вони пропонують оцінку, яка виходить далеко за межі ІМТ, забезпечуючи вимірювання м’язової маси, жиру в організмі, рівня води, щільності кісткової тканини та швидкості метаболізму для кожної частини тіла. Будь-яке пошкодження або стрес на м’язових групах легко продемонструвати вашому клієнту - наприклад, невідповідність м’язової маси ніг може свідчити про те, що однією ногою потрібно працювати сильніше, ніж іншою.
Незважаючи на те, що склад тіла все більш поширений у тренажерних залах, його використання недостатньо зрозуміле всіма фітнес-професіоналами та їх клієнтами.
Щоб допомогти вдосконалити індустрію здоров’я та фітнесу, Tanita незабаром відкриє першу навчальну академію Tanita у Великобританії. Це затверджена CPD навчальна програма, призначена для поліпшення розуміння того, як працює склад тіла, професіоналами фітнесу та показує їм, що вона може зробити для клієнтів та тренажерних залів. Навчальна академія Tanita буде присутня 26 вересня в Лондоні та 24 жовтня в Единбурзі; реєстрації зараз відкриті.
Щоб дізнатись більше та зарезервувати своє місце в Академії навчання Таніта, натисніть тут: Реєстрація