Як схуднути, харчуючись досхочу
Ось як ви можете досягти фігури, про яку мрієте, без різких дієт, які голодують і дисбалансують вас.
Мати заборонила мені зустрічатися з тобою знову. Я завжди буду тебе любити!, - написала вона. Що сталося за ці роки? Незнайомець знайшов на вулиці старий гаманець, і так усе почалося ...
Це офіційно! Алекса Боді віддала на DIICOT його колишня дружина! Вона звинуватила його в тому, що він також примусив її до проституції
Різких дієт часто не тільки важко дотримуватися, але й небезпечно, в довгостроковій перспективі, для здоров’я організму. Бажаючи набрати кілька кілограмів за короткий час, багато людей позбавляють свій організм необхідних харчових інгредієнтів, споживаючи якомога менше калорій, не забезпечуючи його вітамінами та мінералами, необхідними для повноцінного функціонування.
Різкі дієти можуть не тільки вплинути на наше здоров’я, але також є додатковою причиною стресу. Ми маємо спокусу з’їсти більше, ніж маємо намір, і щоденний голод заважає нам розслабитися і виконувати повсякденну діяльність.
Ось чому здорова фітнес-програма передбачає, крім занять спортом із досвідченими тренерами, і збалансований план харчування, розроблений для досягнення довгострокових результатів, але не для агресії організму.
Ця філософія лежить в основі концепції Центр трансформації Bodyshape з Бухареста - програма, що поєднує групові тренування під керівництвом досвідчених тренерів, план харчування та, по-новому, тренінг з боку мотивації та мислення.
Резван Стратулат, тренер Центру трансформації Bodyshape, розкриває, як ми можемо схуднути здоровими, дотримуючись дієти, насиченої насиченням.
Я знаю, що однією з найбільших проблем, з якою ви стикаєтесь, коли ви плануєте схуднути і почати дієту, є "постійне почуття голоду", тому я думав, що допоможу вам схуднути, "наїдаючись насиченим". Можна підійти до дієти, заснованої переважно на клітковині. Це альтернатива обмежувальним режимам схуднення. Ці продукти мають низьку калорійність і вуглеводи. Клітковина міститься в таких продуктах, як:
фрукти: яблука, груші, ківі, полуниця, манго, ягоди, абрикоси. Оскільки вони містять велику кількість клітковини, ми можемо їсти їх частіше і у більших кількостях, ніж інші фрукти, багаті цукром та вуглеводами.
овочі: капуста, цвітна капуста, брокколі, морква, помідори, часник, кабачки, горох, сочевиця. Овочі, які ми можемо подати сирими (деякі з них), приготованими або навіть на грилі, і з якими ми можемо сформувати ситну порцію їжі, не боячись, що ми наберемо вагу.
Крупи: коричневий рис, ячмінь, овес, висівки ", - каже тренер.
"Однак рекомендується рекомендувати та контролювати будь-яку дієту спеціалістом. Ми кожен по-своєму унікальні, і план харчування потрібно персоналізувати. Ми в Bodyshape дбаємо про те, щоб успішно поєднувати ефективні тренінги, з індивідуальним планом харчування та з особистими тренерськими послугами, щоб результати були максимальними та стабільними для кожного з них ", - каже Ірина Аліонте, засновник концепції Bodyshape Transformation Center.