Як схуднути, якщо у вас ожиріння або надмірна вага
Як схуднути, якщо у вас ожиріння або надмірна вага. 9 підказок від Кори Гремеску
Відомий тренер з фітнесу Корі Гремеску приходить на допомогу жінкам, які хочуть виглядати краще на літній сезон 2020 року.
Він опублікував поради, які навчать вас скидати 15 кг, якщо ви не любите спорт!
Корі Гремеску все життя захоплюється спортом.
Персональний тренер, який має власну кімнату, де вона пропонує різні курси для жінок, стверджує, що багато жінок і панів звертаються до її порад, коли мова йде про схуднення.
Як схуднути, якщо у вас ожиріння або надмірна вага
"Я отримую багато повідомлень від жінок, які кажуть мені, що хочуть схуднути понад 15 кілограмів, але ... вони ніяк не можуть займатися спортом.
Це нормально, перш за все тому, що дорослий із зайвою вагою - це не просто більший чоловік.
На додаток до проблем, спричинених великими розмірами тіла, ожиріння впливає на обмін речовин і іншими способами ...
- посилений стан втоми, відсутність стійкості до зусиль, проблеми з рухливістю, проблеми із суглобами, але це також викликає емоційні та соціальні проблеми.
До того ж, ніщо не є таким демотивуючим, як почуття порівняно із звичайними людьми, які, здається, роблять все набагато простіше за вас.
Соціальний бар’єр і той, який дає опір, є основними причинами того, чому люди з надмірною вагою надзвичайно низько дотримуються фізичних навантажень і…
Загалом, за допомогою агресивних програм схуднення, понад 95% тих, кому вдається схуднути в якийсь момент, повертаються через 5 років до ваги, щонайменше дорівнює вихідній вазі ", - каже Корі Гремеску.
9 порад для схуднення для зайвої ваги
Корі Гремеску у своєму акаунті на Facebook звернулася до проблеми, з якою стикаються багато людей: ожиріння або надмірна вага.
Тренер з фітнесу дав їм 9 золотих порад, які, якщо вони дотримуватимуться, вони помітять втрату ваги:
"Щоб збільшити ваші шанси займатися ожирінням, ось кілька простих і дуже практичних порад:
1. СЛІДУЄ ПРОГРАМУ НАВЧАННЯ, СТВОРЕНУ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, ЩО ПЕРЕВАГУЮТЬ
2. Почніть з вправ на витривалість та 20-хвилинних тренувань
3. Виберіть типи рухів, які вас приваблюють, які вам подобаються.
4. Не сприймайте спорт як "кредит" на їжу, робіть це, тому що це допомагає вам почуватися добре і здорово, а не їсти.
5. Відвідуйте середовище, де вам комфортно і не порівнюйте себе з іншими клієнтами.
6. Подивіться на цей процес як на процес турботи та поваги до себе, як на спосіб навчитися ставитись до власного тіла з любов’ю та турботою.
7. Складіть щоденник вправ, і ви будете раді побачити, що за 3 тижні ви зможете робити те, що сьогодні здавалося неможливим!
8. Пишайтеся собою! Все не повинно бути ідеальним, віддайте собі похвалу за кожне маленьке досягнення, і ви навчитеся все більше цінувати себе.!
9. Ставтеся до себе і говоріть ніжно Навколо великий тиск, більше не потрібно.
Тож коли ви розмовляєте із собою, у думках оцінюйте власну мову через фільтр "моя дочка" - "якби хтось так говорив моїй дочці, чи не здавалося б це мені доречним?"
І якщо відповідь на це запитання негативна, то у вас немає підстав звертатися з цими словами до себе ».
Ожиріння зникає за кілька років дисципліни
"Лікування ожиріння часто триває кілька років.
Потрібна широка зміна у внутрішньому дискурсі, у тому, як ми поводимось до себе, у способі життя та
Мабуть, найголовніше - навчитися проводити межі та поважати власний простір.
Йдеться про їжу з повагою до себе, про культивування нових джерел життєвої радості та про покриття наших емоційних потреб за допомогою здорових механізмів.
Звичайно, спорт і дієта дуже і дуже важливі, але важливішим є досягнення емоційного та поведінкового балансу, який стає нашим власним, відкриття себе в цьому процесі.
Це шлях до розвитку сильної, здорової особистості не через стигматизацію та зневагу, а особливо через турботу, доброзичливість та доброту.
Бережіть себе! », - написав він Корі Гремеску на її сторінці у Facebook.