Як схуднути, керуючи емоціями. Мотивація для схуднення

молода красива жадібна жінка тримає два гамбургери на білому тлі

Щоб схуднути, дотримання дієти та регулярні фізичні навантаження не завжди ефективні, якщо розум не встигає. Дійсно, важливо також керувати своїми емоціями, чинником, який відіграє вирішальну роль у вашому метаболізмі.

1/ Вплив емоцій на вагу

Емоції порушують нашу харчову поведінку і сприяють набору ваги

Або вони заохочують перекуси та пошук затишку в продуктах, багатих жирами та цукром;
Або вони пригнічують апетит і змушують організм накопичувати більше жиру, щоб запобігти дефіциту;
Вони також викликають вироблення кортизолу, гормону стресу, який з високою швидкістю стає шкідливим. Під впливом кортизолу:

обмін речовин сповільнюється, що призводить до збільшення ваги, навіть без надмірної ваги;
високий рівень цукру в крові, що може призвести до підвищеного рівня цукру в крові, нервозності, втоми і в гіршому випадку - діабету;
організм накопичує більше жиру, особливо в області живота, збільшуючи тим самим ризик серцево-судинних захворювань;
у людини є невгамовна тяга до не дієтичної їжі;
нервова напруга змушує вас їсти набагато більше, ніж зазвичай, навіть коли ви не голодні.

Під впливом негативних емоцій здорове харчування вже не є пріоритетом. Ми схильні звертатися до фаст-фуду.
Піддаючись перекусу, ми часто відчуваємо провину. Ми обіцяємо більше цього не робити, але спочатку ми максимально використовуємо це, оскільки це закінчиться "надовго". Багато потрапляють на пастку.

Тому хороша програма для схуднення вимагає кращого управління негативними емоціями.

2/Переваги добре керованого емоційного стану

Наше тіло відображає наш емоційний стан і навпаки. Тому для досягнення максимальної ефективності під час дієти вам доведеться перебороти свої емоції. Таким чином:

метаболізм легше спалює жирові клітини без шкідливого впливу кортизолу та фізичної неактивності. Тоді режими схуднення призводять до швидких і переконливих результатів;
більше ентузіазму: ми приймаємо виграшну позицію, яка не похитується перед сильними ударами, це спонукає пройти програму схуднення;
кращий самоконтроль: ми краще протистоїмо перекусу;
стабілізація ідеальної ваги: менший ризик повернення кілограмів, які були важко здобуті.

3/Як керувати своїми емоціями, щоб схуднути краще ?

Безліч видів діяльності позитивно впливає на емоційний стан, а отже, і на вагу:

Перетворіть ці хороші практики у звичку досягати та підтримувати свою ідеальну вагу !

4/Всплеск сильних емоцій: правильна реакція

Ваша робота напружує вас? Зробіть перерву або відпочиньте, боротьба з поганим настроєм не зробить вас дієвим;
Погана нова? Не приймайте ніяких поспішних рішень. Вийміть на свіже повітря, встигніть переварити або навіть забути про проблему. Ви будете спокійніші і матимете більш чіткі ідеї;
Ви не впевнені чи вас щось турбує? Зробіть природну прогулянку, щоб очистити свою думку і подумати тихо. Відповідь часто ховається під занадто великою кількістю інформації;
І т. Д.

Емоційний стрес підступний і робить будь-яку дієту невдалою, особливо коли вона хронічна. Тож не руйнуй своїх зусиль, дозволяючи перемогти емоції, залишайся мотивованим і дзен швидко і назавжди схуднути !