Пий собі стрункий!
Ви можете спалювати зайві калорії щодня, не піднімаючи пальця. Просто пивши звичайну воду.
Результати дослідження берлінського "Шаріте" показують: "Навіть випиваючи 2,0 літра до 3 літрів питної води на день може збільшити витрату енергії до 100 калорій навіть для людей із зайвою вагою", - каже директор дослідження д-р. Майкл Бошманн.
Тут важливо:
Вода повинна бути досить прохолодною (але не крижаною) і пити натщесерце. Ви можете досягти найкращого ефекту вранці безпосередньо після вставання з 0,5 літра води. Також слід випити 0,5 літра води приблизно за 30 хвилин до їжі.
Як працює водна дієта?
В принципі не існує такого поняття, як чисте Водна дієта в цьому сенсі, але без достатньої кількості води та рідини будь-яка дієта приречена на невдачу!
Вода промиває організм і стимулює обмін речовин, що дуже позитивно впливає на дієту. Якщо, навпаки, ваше тіло не отримує достатньої кількості води, воно переходить в економний режим, зберігає більше жиру і готується до важких часів. Тому обмін речовин припиняється, що завжди має фатальні наслідки для дієти. Зараз організм накопичує жир, і успіхів немає, оскільки загальні витрати енергії швидко зменшуються!
- Організму потрібно багато води для незліченних процесів!
- Під час водної дієти ви забезпечуєте достатньо води, щоб організм міг транспортувати всі важливі поживні речовини в м’язи та речовини, що вивільняють жир, такі як кетогени.
- Цей обмінний процес постійно здійснюється в нашому організмі.
- Якщо ви занадто жирні, це може бути однією з причин, чому ви вживаєте неправильну рідину, яка містить цукор і не п'є.
Щоб дотримуватися успішної дієти, потрібно лише випити достатньо води.
Скільки води потрібно в раціоні?
Питання, яке ви можете задати собі, сідаючи на дієту, полягає в тому, скільки води вам насправді потрібно? Як правило, я можу сказати вам, що тіло приблизно 40 мл на кг ваги потрібні. Приклад: Чоловікові з масою тіла 80 кг потрібно мінімум 3,2 літра води на день.
Вода насичує
Великою користю є вживання великої кількості води та дієта. Вода наповнює, бо наповнює шлунок. Отже, це працює як пригнічувач апетиту.
Якщо ви хочете поїсти, тоді можете 0,5-1 л води викликають відчуття ситості набагато раніше.
Це ще більше посилюється за рахунок прийому їжі. Вода допомагає почуватися ситим. Якщо ми п’ємо багато води, шлунок розширюється, тоді мозок надсилає сигнал і виділяється гормон мотилін. Це гормон ситості, ми вже не відчуваємо почуття голоду і тому їмо набагато менше.
5 порад, на які слід звернути увагу!
Пийте достатньо води - бажано 3 літри на день
Уникайте цукру - віддайте перевагу білковій та жировій дієті
Використовуйте хороші жири та олії
Пийте достатньо перед їжею - це посилює відчуття ситості
Найкраще пити лише воду - безалкогольні напої та соки з цукром блокують спалювання жиру