Як схуднути, коли любиш їсти здоров’я - Обговорення - ФОРУМ

Як схуднути, коли ви любите їсти !?

Привіт усім
Я важу 130 кг за 1м80, я щойно підрахував свій ІМТ: це робить мене хворобливим ожирінням, з усіма захворюваннями, які з цим пов’язані, якщо я продовжуватиму в такий поганий спосіб, ми робимо, як схуднути, що може мати рішення

(ps: У мене вдома є велотренажер, який пильний)

Всі люблять їсти

діаграма калорій

іди подивись нутрі, вона тобі допоможе

все повинно бути упією.

В іншому випадку є фокус витрачати більше калорій, ніж їсти так добре, чим більше ви їсте, тим більше тренуєтесь

існують також високобілкові дієти. або примусове годування низькокалорійною їжею.

Якщо вам погано, вам потрібно вжити заходів. Не приймайте привід насолоджуватися їжею; той факт, що ожиріла людина, як правило, їсть більше, полягає в тому, що його організм з часом придбав звичку отримувати таку кількість їжі.

Особисто, дієти та компанії, це не те, що я б радив людям у вашому випадку (я не дієтолог, добре) d, зменшення кількості, здорове харчування та фізичні вправи на мій погляд достатні. Не слід чекати негайних результатів, ваше тіло з часом зміниться, це як мої вугрі, які, на жаль, потребують справжнього лікування антибіотиками.

У мене є досить великий брат, я бачив, як він їсть "я голодний", це набагато вище нормальної людини (він також любить їсти, як і всі інші, але коли цього занадто багато - занадто), знаючи про ваш випадок одне, а докладати зусиль - інше. Ударте мого хлопчика, стане тільки краще, повірте !

Їжте менше, менше жиру, бігайте на вулицю! Фізичні зусилля не є нічим кращим для усунення шкідливих жирів, особливо бігу.

Ви можете нарощувати м’язи, перетворювати цей жир на м’язи, але нічого не робіть, це не добре.

Привіт усім
Я важу 130 кг за 1м80, я щойно підрахував свій ІМТ: це робить мене хворобливим ожирінням, з усіма захворюваннями, які пов'язані з цим, якщо я продовжую робити в такий поганий спосіб, ми робимо, як схуднути, що може мати рішення

(ps: У мене вдома є велотренажер, який пильний)

Це серйозне питання? тому що з усіма дієтами, які висять в Інтернеті, у книгах, журналах, газетах тощо тощо. все ще дивно задавати таке питання
І тоді вони скажуть мені "так, але не всі дієти працюють, всі не мають однакової ефективності, всі не мають однакових цілей, всі не підходять для тих самих людей і т. Д.", І це правда. так що зверніться до дієтолога, так, це найкраще рішення.

Але ви вже повинні бути впевнені, що хочете цього у своїй голові, тому що вам доведеться кардинально змінити свої звички, і це не обов'язково буде легко.

Не рекомендовано

(ps: У мене вдома є велотренажер, який пильний)

У той же час, якщо вам знадобилося розрахувати свій ІМТ, щоб зрозуміти, що 130 кг на 1м80, це було нежиттєздатним, ви йдете дуже далеко.

Тільки одне рішення для вас: навчіться любити голод.

Ти повинен рухати дупу. Чудес немає.

1-й тиждень, запишіть все, що ви їсте, на аркуші (із датою, часом, кількістю), навіть напої, цукерки, 2 чіпси тощо. Потім перетворіть все це на калорії на день (є етикетки продуктів, але також багато веб-сайтів, де описано калорії). Принаймні ми усвідомлюємо, що їмо, і за допомогою цього аркуша ми можемо звернутися до дієтолога.
Другий крок - їсти більше нормальної їжі і особливо не перекушувати. в день ми повинні складати близько 2000 ккал, тому він може дати, наприклад, 500-600 ккал на сніданок (ніколи не пропускайте цей прийом їжі), 600-700 ккал на полуденок, 200 ккал на перекус о 16:00 та 400-500 ккал на вечерю.

Різні поради
- Вам потрібні крохмалисті продукти під час кожного прийому їжі (хліб, картопля, рис, макарони, еблі, біла квасоля), ось що допомагає бути менш голодним до наступного прийому їжі.
- Ви повинні робити окремі порції, це уникає спокус.
- Добре пережовуйте кожен укус, їжте повільно (один прийом їжі = мінімум 30 хвилин, крім ранку).
- Для сімейних страв зачекайте 10 хвилин до заправки (відчуття ситості не відразу).
- Ідеальна їжа (опівдні та ввечері) повинна складатися з 50% овочів, 30-35% крохмалю та 15-20% м'яса/риби/яєць.
- Десерти, крім йогуртів, дозволені лише два рази на тиждень.
- Звичайно, забороняється забороняти картоплю фрі, смажену їжу, гамбургер & Co, чіпси, цукерки, фуа-гра, попкорн.
- Заборонити всі солодкі напої, сік (апельсиновий сік або 100% мультифрукти) дозволяється/рекомендується вранці, інакше лише вода або чай без цукру або легкий напій 0ккал (в помірних кількостях все-таки газ не є корисним).
- Спробуйте ходити 30 хвилин на день (10 хвилин вранці, 10 хвилин опівдні та 10 хвилин ввечері - це добре)
- Не сідайте на ліфт менше ніж на 4 поверхи.

Для виродка 30 хвилин занять спортом Wii (бокс, теніс) або Wii fit (бокс, крок в музиці, біг) - це вже непогано, і це дозволяє вам займатися під час гри

Привіт велика свиня !

Ну, ви хочете продовжувати їсти, як морфал, і худнути, при цьому не надто напружуючись, логічно.

Все можливо ! ви на HFR

ПЕРЕЙТИ НИЗКИЙ ВУГЛЕВІД ! відмовтеся від вуглеводів, чогось солодкого! Ви коли-небудь бачили товстого хлопця, який не їсть нічого, крім салату.

Це означає лише одну справді важливу річ: відмовитися від білого рису, хліба, макаронних виробів, десертів, шоколадних виробів тощо, але у вас є всі нарізки, касуле, м'ясо, овочі за бажанням.
Коли ви робите покупки, подивіться на етикетки, якщо ви бачите "цукор", "фруктоза", пшеничне борошно тощо, ви не приймаєте!
Запрошую вас прогулятися на відповідну тему: http://forum.hardware.fr/hfr/Discu [. ] 2714_1.htm

a + зростати