Як схуднути, коли у вас V-подібна морфологія Блог
V-подібна морфологія представляє в більшості випадків надмірну вагу, класифіковану як "андроїд", маківка та грудна клітка явно більш масивні та значні, ніж нижня частина, без помітного розміру та невеликого розміру. Більш-менш напористий живіт супроводжується відчуттям частого здуття живота.
Здорове і різноманітне харчування
Перший рефлекс, який потрібно прийняти для схуднення, коли у вас перевернута фігура піраміди, - це поглянути на свої харчові звички. Мета - збалансувати раціон та прийняти здоровий спосіб життя. Тому для зменшення жиру в животі важливо харчуватися різноманітно і збалансовано.
Потрібно буде обмежити жирні продукти і багаті цукром, які перетворюються в жир на животі. Також важливо зменшити споживання солі. Насправді занадто солона їжа, як правило, затримує воду і сприяє набряку живота.
Не забувайте також пити достатньо води, з метою виведення токсинів, що знаходяться в організмі, і сприяють травленню. Спокійне харчування, приділення часу, щоб добре пережовувати їжу, допомагає запобігти здуття живота.
Працюйте зі шлунком і травленням
Наявність плоского живота є життєво важливим для тих, хто має фігуру з перевернутим трикутником і хоче схуднути. Зробити це, слід віддавати перевагу їжі з високим вмістом клітковини, як хліб з непросіяного борошна і цільнозернові макарони, крупи, а також фрукти та овочі, що полегшують кишковий транзит.
Також бажано їсти світло ввечері. Дійсно, зі зменшенням активності після їжі організм не обов'язково потребує додаткових прийомів, і він автоматично буде зобов'язаний зберігати надлишок поглиненого як жир на животі, а отже, рости.
Які фізичні навантаження практикувати ?
Займатися фізичними навантаженнями також важливо для зменшення пухкості. Практикуйте регулярно, бажано 2-3 рази на тиждень, неускладнена робота в животі тонізує ремінець живота.
Не забувайте рухатися щодня, піднімаючись сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, їздити на велосипеді та довгих прогулянках, що, крім стимулювання ендорфіну, тобто гормону щастя, покращує транзит. З боку самопочуття - техніка пальпації вдома або у професіонала допомагає витіснити целюліт з живота і зменшити показники.
Усуньте стрес також важливий для людей з V-подібною формою тіла, які хочуть схуднути. Погане функціонування кровообігу між нижніми та верхніми кінцівками сприяє розвитку черевного жиру. Йога, медитація або будь-яка інша діяльність, спрямована на управління емоціями, може це виправити. Нарешті, ви повинні знати, що плавання є особливо ефективним видом спорту для вдосконалення верхньої частини тіла.
Процес схуднення відрізняється від тіла до тіла. Для круглої людини з характеристиками V-подібної фігури, важливо переглянути харчові звички та займатися фізичними навантаженнями.