Як схуднути, коли ви вагітні

Спостерігати за своєю кривою ваги і навіть втрачати кілограми під час вагітності цілком можливо. Очевидно, що нам не слід нічого робити, а думати про дитину в першу чергу і про ваше здоров'я.

Втрата ваги, коли ви вагітні

Коли ви вагітні, наше тіло набуває форми і ... кілограмів. Якщо вони необхідні для хорошого розвитку дитини, не слід відпускати себе, тому що після пологів знадобляться місяці, щоб повернутися до свого організму. І це часто є причиною того, чому майбутні матері хочуть скинути кілька кілограмів або не надто набрати.

Деякі люди можуть також не відчувати себе добре з усіма зайвими кілограмами і можуть пережити погану вагітність. Інші вже мають зайву вагу, і набирати більше ваги для них просто нестерпно. Тож бувають ситуації, які викликають у майбутньої мами бажання схуднути.

Перше, що потрібно зробити, це поговорити зі своїм лікарем або гінекологом. Тільки він зможе сказати вам, чи можлива дієта чи ні, залежно від прогресу вашої вагітності.

Важливо не робити дієту занадто обмежувальною, і ви позбавляєте себе їжі. Краще зупинити свій вибір на здоровому і збалансованому харчуванні.

Забудьте відому фразу "я повинен їсти за двох". Дійсно, всупереч поширеній думці, ваші потреби в енергії такі ж, як і до вагітності. Тож не слід їсти вдвічі більше, а радше вдвічі більше.

Важливо їсти, коли ти голодний, і лише коли ти голодний. Щоб уникнути надмірної ваги або скинути ті, що вже є, вам доведеться навчитися їсти лише тоді, коли вам справді потрібно, і знати, як зупинитися, коли ви вже не голодні. Навіть якби ви ще не допили свою тарілку.

Уникайте перекусів. Це правда, що спокушається піддатися спокусі, коли ви вагітні, і дайте собі чисте сумління, сказавши "дуже шкода, що це не покажеться". На даний момент це точно не буде видно, але коли ваша дитина буде там, ви пошкодуєте про ці відхилення, коли зважитеся.

Забудьте про промислові страви і готуйте їжу. Якщо ви перебуваєте у декретній відпустці, у вас є трохи більше часу, і це можливість спробувати нові рецепти та потрапити на кухню. Харчуйтесь здорово і збалансовано.

Не пропускайте крохмалисті продукти, замість класичного багета візьміть хліб з цільного борошна, побалуйте себе свіжими овочами, крупами і, звичайно, нежирним м’ясом, рибою чи яйцями.

Якими видами спорту ви займаєтесь, коли вагітні ?

Вагітність не означає, що ви не можете цього всього робити, і якщо ви любите займатися спортом, то чому б і ні. Але і тут треба бути обережним і нічого не робити. Слід уникати всіх видів спорту, де є ризик впасти.

Тож ми забуваємо:

Верхова їзда
Катання на роликах
катання на гірських велосипедах
Теніс
Лижі
Командні види спорту

І ми віддаємо перевагу:

Ходьба
Плавання
Аквагім
Йога
М'яка гімнастика

Але і тут попросіть поради у свого лікаря, це дуже важливо !

Тому втрата ваги під час вагітності не заборонена. Втрата ваги все одно повинна контролюватися. Здоров’я вашої дитини, але також і ваше !